Для чего? Привычка пить воду способствует похудению, так как подавляет аппетит. Даже небольшое обезвоживание ведет к усталости, слабости, головным болям. Регулярный прием этого «целебного средства» помогает очистить организм от токсинов и улучшить цвет кожи. Сколько? Общие рекомендации для всех давать трудно, это зависит от возраста, состояния здоровья, физических нагрузок, влажности воздуха… Санатории Трускавца Но примерная формула – 40 мл на 1 кг веса в день (около 50 кг – около 2 л). Какую? Мы привыкли утолять жажду чаем, кофе, соками. Однако организму необходима именно чистая вода (лучше бутилированная или хорошо фильтрованная). Негазированная, желательно средней жесткости, не слишком холодная – комнатной температуры. Как? Держи под рукой воду дома и на работе: одну бутылку на тумбочке, другую на рабочем месте. В качестве «перекура» делай перерыв на «пройтись и попить воды». Очень полезно выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи и через два часа после еды. санаторий ЖеневаПей часто, но не помногу. Нужно пить водичку до и после физических тренировок, причем не дожидаясь чувства жажды: когда оно просыпается, организм уже ощущает серьезный недостаток.
Плоское ожерелье по имени чокер или колье-ошейник, особенно с крупными элементами – просто писк! Соорудить такой несложно и самостоятельно.
Если ты собираешься проводить время только в отеле и на пляже, как правило, можно обойтись без прививок и ограничиться элементарными правилами гигиены. Если же ты поклонница самостоятельного туризма и активного отдыха, то прививки лучше сделать. Вакцинироваться нужно за несколько недель до поездки, чтобы успел сформироваться иммунитет. От каких болезней прививаться? Зависит от того, куда ты едешь.
Болезни грязных рук
Гепатит А известен под названием «болезнь Боткина», а проще — желтуха. Заболевание очень заразно! Вирус, который его вызывает, передается типичными для кишечной инфекции способами – через грязные руки, зараженную воду и продукты. В зону риска входят Индия, Центральная Африка, а также Китай и другие страны Азии. 
Oсобо опасные инфекции!
Менингококковая инфекция – острое инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем. По первым признакам его трудно отличить от ОРВИ. Бактерии поражают в первую очередь слизистую носоглотки, а в осложненных случаях вызывают менингит. Вспышки эпидемий этой инфекции помогли экспертам выявить так называемый менингококковый пояс. В него входят страны Центральной Африки, Южной Америки, ОАЭ, Китай. Внимание: при поездке в Саудовскую Аравию привиться нужно обязательно! Иначе в эту страну просто не пустят. Прививку делают за 7–10 дней до отъезда. Она действует в течение 3–5 лет.
Желтая лихорадка. Это вирусное заболевание передается через укус зараженного комара. Симптомы похожи на энтеровирусную инфекцию – тошнота, озноб и жар. Болезнь крайне опасна! Комары – переносчики желтой лихорадки обитают в зонах тропических лесов, их популяция возрастает после сезона дождей. В связи с высокой смертностью от желтой лихорадки в ряд стран въезд без сертификата о прививке закрыт. Это большинство стран Африки и Латинской Америки. Рекомендуется привиться и перед поездкой в Индию, Таиланд, Филиппины, на острова Океании. Прививка сохраняет иммунитет на 10 лет. Делать ее лучше за 10 дней до отъезда.
