Стрит-арт, который говорит нам неудобную правду

Городские стены стали полотнами для уличных художников, которые не просто рисуют забавные граффити, а создают интересные рисунки, которые заставляют людей задуматься. Стрит-арт давно перестал считаться вандализмом, наоборот, стены становятся идеальным местом для распространения сообщений, например, об охране окружающей среды Санатории Трускавца  и изменения климата. Стрит-арт, который мы подобрали, использует простые лозунги и провокационные изображения, с помощью которых художники пытались вдохновить людей на действие или, по крайней мере, напомнить им о важных вопросах, которые они, возможно, забыли.
 “Я не верю в глобальное потепление”,

 Бэнкси. “Легенда о гигантах”, Наталия Рак.

 “Урбанизация нас убивает”, Blu.

 “Новости: Богатые люди платят богатым людям, чтобы они говорили среднему классу обвинять бедных людей”. “Park(ing)”, Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец

Бэнкси. “Животные в зоопарке”, RОА.

 “Мы поедаем Землю”, Nemos.

 “Я помню, как все это было деревьями”, Бэнкси.
 Правильное свадебное путешествие, или как выйти замуж в разных уголках мира санаторий Карпаты

 “Земля не умирает. Ее убивают. А у тех, кто убивает есть имена и адреса”. “Мир горит”, Эдуардо Кобра.

5 міст Європи, які варто побачити навесні

Де зустріти весну? Куди поїхати, щоб насолодитися ароматами квітучих лук і поринути в атмосферу веселощів, радості й любові? пропонує вам п'ять міст Європи, де весна постане перед вами у всій своїй красі.
 Тулуза - місто фіалок Уявіть собі старовинне місто з рожевого каменю, стіни якого потопають у фіолетовому цвітінні. Скажете, такого не буває? Ще й як буває! І щоб побачити цю красу, варто просто приїхати до Тулузи. Невелике місто на півдні Франції санаторий Шахтер здобуло популярність багато в чому завдяки маленькій скромній фіолетовій квітці. За легендою, фіалка потрапила до Тулузи в заплічному мішку солдата Наполеона, який приніс невеликий горщик із рослиною в подарунок своїй коханій. І фіалка, переживши довгий шлях, чудово прижилася. Тулуза стала центром розведення фіалки спочатку для Франції, а потім і для всієї Європи. І тепер із листопада по березень місто потопає у фіолетовому цвітінні й дивовижних ароматах. А в XIX столітті практичні тулузькі кондитери придумали ще одне застосування для квітів, і тепер багато кондитерських виробів увінчуються зацукрованими фіалками. Сучасні майстри солодкого мистецтва запропонують вам фіалкові суфле, фіалковий джем і навіть морозиво з фіалки.
 Мюнхен - фестиваль весни Усім відомий традиційний Октоберфест у Мюнхені. Але не всі знають, що й навесні німці відзначають не менш значиме свято - фестиваль весни. МюнхенВ останній тиждень квітня на луці Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец Терезієнвізе за містом відкривається парк розваг, із торговими наметами, неодмінними пивними павільйонами й атракціонами. У програмі - веселий ярмарок, різноманітні каруселі та розваги для дітей і дорослих, щоденні концерти за участі популярних груп, циркові вистави. Весняне свято - чудова нагода для всієї сім'ї відпочити на природі, а для приїжджих скуштувати на смак німецькі веселощі. Мадрид - День Святого Ісідро 15 травня столиця Іспанії рясніє картатими кепками, білими хустинками й червоними гвоздиками - таке традиційне вбрання з нагоди Дня Святого Ісідро. Цього дня в Мадриді проходить низка культурних заходів, головним із яких є серія корид, що відкриває весняно-літній сезон.
 Мадрид Найкращі тореро країни з'їжджаються до Мадрида до Дня Святого Ісідро, щоб боротися за звання найкращого і вражати глядачів своєю майстерністю. А багато глядачів приїжджають сюди з інших міст і купують абонемент на всі кориди, приурочені до цього свята. На міських площах витанцьовують чотіс. А в перервах ласують традиційними для свята покровителя міста бубликами в цукровій глазурі. Візьміть участь у танцях, Трускавец санатории подивіться на кориду, послухайте урочисту месу, завітайте на святковий ярмарок, - і ви всім єством відчуєте дух Мадрида. І дух весни. Ніцца - свято гарбуза У когось весна асоціюється з квітами, у когось із першою грозою, а от французи знову підтверджують звання оригіналів. НиццаУ Ніцці символом початку весни став... гарбуз. Фестиваль, присвячений цьому овочу, проводиться щорічно наприкінці березня. Майстри ретельно вирізують із гарбуза різноманітні вироби й виставляють їх на загальний огляд. Багато речей виготовляються протягом усієї зими, і просто вражають уяву. Гарбуз розписують, із нього роблять вироби для дому, вирізають різноманітні кумедні фігурки, а деякі речі стають справжніми шедеврами. Звісно, не обходиться без страв із гарбуза. Тут їх люблять і вміють готувати, тож голодним на фестивалі не залишиться ніхто.
 НиццаСвято проходить у садах Сіміє - престижного району Ніцци. Обов'язково прогуляйтеся на площу Кур-Солейя, де розташований квітковий ринок, пройдіться по Англійському променаду й насолодіться морським вітром і краєвидами міста з набережної. На честь свята ви скрізь знайдете зображення гарбуза й почуєте мелодії, які виконують традиційні прованські оркестри. Амстердам - тюльпановий рай Тисячі людей у квітні-травні з'їжджаються з усієї Європи до Голландії заради відвідування парку Койкенхоф. Колись тут був город санаторий Карпаты 

графині Якобіни фон Байєрн, і назва Койкенхоф - «двір для кухні» ‑ дійшла й донині. Але сьогодні від овочів не залишилося навіть спогаду - 32 гектари парку займають квіти.
АмстердамОбраз Голландії невіддільний від тюльпанів. Тут колись віддавали величезні багатства за рідкісні цибулини, й мистецтво добитися нових прекрасних відтінків і поєднань цінувалося надзвичайно. А 1634-1637 роки в історії Голландії називають «тюльпановим божевіллям» - ціни на цибулини часом у рази перевершували ціну на гарний будинок. Різноманітність розмірів, форм і кольорів не піддається опису. Тут поруч ростуть карлики з гостренькими фіолетовими пелюстками, і розкішні гіганти, з величезними санаторий Карпаты головами. Деякі види культивувалися століттями, і є результатом трудів декількох поколінь садівників. АмстердамКойкенхоф навесні скидається на величезну пишну клумбу. Приїжджайте сюди у квітні, й мільйони квітів зустрінуть вас буйством брав і ароматів. Звісно, королем парку був і залишається тюльпан, але й орхідеї, і лілії, й гіацинти, й нарциси піднесуть вам свою красу й подарують чудове відчуття свята її величності Весни.

Будва - Будванская Ривьера

Будва - Будванская Ривьера - занимает центральную часть Черногорского побережья.  Трускавец санатории Это одно из самых солнечных мест на Адриатике и во всей Европе. Будва находится на расстоянии 60 км до Подгорицы и 70 до Дубровника, так что экскурсии вам обеспечены. История: Первые поселения на территории Будвы появилось в V веке до нашей эры. По легенде, город был основан Ка́дмусом Финикийским, который был изгнан из Греции и нашёл здесь пристанище. После падения Римской империи и её разделения на две части, разделительная черта между образовавшимися державами проходила через Будву, что оказало огромное воздействие на культуру этого региона. В средние века Будва находилась во власти королей Дукли, сербских и зетских аристократов. Венецианцы правили городом на протяжении почти 400 лет, с 1420 по 1797 год. После Наполеоновских войн Будва перешла к Австрийской империи, а после Первой мировой войны - к Югославии. Во времена второй мировой войны погибло очень много жителей Будвы. Город был освобождён от фашистов 22 ноября 1944 года. Теперь Будва - город независимой Черногории. Развлечения: Летом в Будве проходят театральные и музыкальные фестивали. В это время город превращается в настоящий культурный центр. Сюда приезжают лучшие сербские, черногорские и европейские исполнители классической музыки, и жизнь в городе превращается в пышный, красочный фестиваль музыки и танцев. Также здесь находятся клубы с дискотеками, казино, все условия для занятия спортом и для самого лучшего отдыха. Будва: санаторий Шахтер Достопримечательности Одна из достопримечательностей старой Будвы - каменные стол и стул, летом там проходят фестивали, и, сидя за этой «мебелью», поэты читают свои опусы. В старом городе находится древняя крепость Цитадель, которая на протяжении июля и августа становится сценой для выступления театральных трупп из Сербии и Черногории. Здесь же проходит ежегодный фестиваль «Град-Театр». Также курорт известен своими пляжами, наиболее известные: «Яз», «Могрен», «Славянский пляж», Бечичи, Лютичи и другие. Будва: Виза и граница Для посещения Черногории гражданам Украины визы не нужна. Но для въезда в страну нужно иметь при себе: - загранпаспорт - туристический ваучер или приглашение или подтверждение бронирования гостиницы - билеты в обратную сторону - страховой полис на весть срок пребывания - подтверждение финансовой состоятельности. Таможенные правила Трускавец санатории Иностранцы могут ввозить и вывозить неограниченное количество иностранной валюты без обязательного декларирования, а свободный вывоз наличной валюты из страны ограничен суммой 500 евро. Если иностранец вывозит большее количество денег, то их необходимо задекларировать, но при этом требуется предъявить декларацию о том, что указанная сумма валюты была ранее этим человеком ввезена в Черногорию. Чтобы не иметь подобных проблем, лучше отправляться в Черногорию с пластиковыми карточками.

Отдых со звездой: чего ждать от Черногории

Ты еще не была в Черногории? А между тем, это очень красивая страна, почти вся её территория находится под защитой ЮНЕСКО, здесь чистейшее Адриатическое побережье, пляжи с песком и очень мелкой галькой, которую здесь называют "гречневой крупой" и доброжелательный народ. За чистые озёра, зелёные горы, горные речки с водопадами и форелью природу Чeрногории часто сравнивают со швейцарской.

санаторий Шахтер За исключением того, что черногорские красоты обойдуться в разы дешевле. Еще лет 15 назад из-за войны в соседних республиках такое направление, как Черногория было закрыто. Сейчас же поток туристов от года в год только увеличивается. Мы в tochka.net захотели рассказать тебе чего ожидать от Черногории, а своими впечатлениями от этой страны поделится певица и победительница 3-го сезона всеукраинского вокального шоу Х-Фактор Аида Николайчук. До поездки в Черногорию я не знала практически ничего, даже в интернете не читала о стране, не узнавала. Я просто ждала красоты, и реальность с ожиданием совпали. Красивая страна! Спускаясь с трапа самолета, чуть не пустила слезу: прекрасные горы, окружающие аэропорт, сильно впечатлили. Аида Николайчук О достопримечательностях: Сказать о том, что достопримечательности Черногории просто интересные - это ничего не сказать. Красивая архитектура, уникальное историческое наследие, необычные яркие места, уникальные природные ресурсы - все это вместе и по отдельности являет самобытность страны, а значит ее главную достопримечательность.
 Аида Николайчук певица Черногория достойна, чтобы её осмотреть всю! Старые города хранят в себе загадочность, и бродить по улочкам - одно удовольствие. Обязательно советую посетить храмы! Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец  В Черногории первым делом стоит увидеть монастырь Острог, Скадарское озеро, Цитадель в Будве, Дворец Буча, Каньон реки Тара, острова Тивата и т.д. О людях: Говорят, что черногорцы – народ приветливый, но хитрый. Аида Николайчук певица Приветливый точно, а вот с хитростью не столкнулась. Они мне показались открытыми, улыбчивыми и добродушными людьми. Многие украинские туристы, побывавшие в Черногории уверяют, что черногорцы - народ отзывчивый. Ты можешь бесконечно спрашивать у местных дорогу и они будут терпеливо объяснять тебе всеми доступными способами. На рынке продавцы обязательно что-то положат вам в подарок. Продавцы сувениров также могут подарить что-то на выбор, если ты купишь у них чуть больше, чем остальные. О культуре: В каждой стране есть свои особенности. То, что мы называем менталитетом и колоритом. Черногория не исключение. То, что черногорцы нацелены быть туристической точкой на карте, дает о себе знать в их отношении к приезжим. Аида Николайчук О еде: Еда в Черногории невероятно вкусная. А порции просто огромные. Там принято заказывать одно блюдо на двоих. На €10 в кафе можно объесться до отвала. За €1,5 можно купить на улице кусок очень вкусной сочной пиццы.
 Кусок также будет Санатории Трускавца огромного размера, так как сама пицца там величиной с колесо от телеги. На рынке вам дадут попробовать все, начиная от сыров и заканчивая местным мясом. Сортов сыра там невероятное количество. Аида Николайчук певица Все, что пробовала, было вкусно. Особенно понравились блюда из морепродуктов. Совет от бывалых туристов: Если ты живешь в номерах с кухней, то вечером на пристани можно купить свежий улов у рыбаков: креветки, осьминоги, рыба. Если кухни у тебя нет, то на все той же пристани продают только что сваренные креветки. Кстати, здесь они длиной с ладонь и толщиной с сосиску. О языке: Часть туристов перед путешествием в другую страну боятся, что возникнет проблема языкового барьера. Часть жителей Черногории ( в основном молодежь) знают английский, некоторые понимают русский. В основном все понимают русский. Особенно более старшее поколение. А вот молодежь не всегда знает наш язык. Украинский они понимают немного, так как есть сходства. Аида Николайчук Напоследок, немного интересных фактов о замечательной стране Черногории: В Подгорице находится самая маленькая в Черногории, а возможно и во всем мире, улица. Ее длина составляет 30 метров и там расположено всего лишь одно здание; Черногорцы очень любят петь. Поют все: водители туристических автобусов, гиды, повара, мороженщицы, обслуживающий персонал в отелях; На горе Орьен есть деревня, которая считается самым дождливым местом в Европе: количество осадков составляет 5 метров высоты воды на квадратный метр; На севере Черногории, в деревне Конюши, в полном одиночестве проживает около 60 холостяков, которые добровольно отказались от уз брака; В Черногории благодаря хорошей экологии много долгожителей.  Трускавец санатории Одна женщина прожила 103 года, при этом она всю жизнь читала без очков и любила поговаривать “к черту обед, если к нему нет немного вина”. А 62-летняя женщина родила абсолютно здорового мальчика; Черногорцы считаются самой высокой нацией в мире.

Названы четыре гормона, которые помогут правильно есть и худеть

Мы часто корим себя за то, что вот «та печенька» после и без того сытного обеда была явно лишней. Однако же мы ее радостно уплели, как будто кто-то нас заставил это сделать Почему мы едим, по всем законам здравого смысла уже должны быть сыты? Все дело не только в глазах завидущих, но и в биохимии. Но чувство голода можно взять под контроль.Санатории Трускавца  Вот несколько способов победить в этих бесконечных «голодных играх». 1. Лептин - гормон, в переводе с греческого означающий «тонкий». Его производят жировые клетки, они же обеспечивают ему быстрое проникновение в кровеносную систему. Если тело функционирует правильно, оно само подаст сигнал «стоп» во время приема пищи. В организме людей с избыточным весом, как правило, вырабатывается повышенная норма лептина, в результате чего их мозг попросту игнорирует сигналы остановки, оставляя иллюзию голода даже после насыщения. Снизить уровень лептина лучше всего помогают аэробные физические упражнения, рассказывает врач-диетолог Светлана Бережная. Захотел есть - сделай несколько простых, но интенсивных упражнений - махов руками, ногами, приседаний. 2. Грелин - аналог лептина, известный как «гормон аппетита». Уровень грелина в крови прямо пропорционален уровню лептина. Ежедневные упражнения и хороший сон поможет  Трускавец санатории.Путевка в Трускавец держать уровень грелина в порядке. Исследование, опубликованное в журнале «Клиническая наука», показало, что достаточное количество белков в пище помогает держать уровень грелина в норме. Если достал голод, съешьте 100-150 граммов отварного постного мяса или такую же порцию фасоли (она богата растительными белками), но без хлеба и прочих углеводов, они, напротив, провоцируют усиление выброса «гормона аппетита», предупреждает психоэндокринолог Наталья Гридасова. За один прием пищи усваивается примерно 20 граммов чистого белка (это и есть кусок мяса в 150 граммов). 3. Кортизол - гормон стресса, вырабатывающийся как ответная реакция тела на физическое или психологическое перенапряжение. Он может вызвать резкий всплеск энергии и возбуждения и в то же время спровоцирует тягу к высокоуглеводистым продуктам. Проще говоря, потому чаще всего мы заедаем стресс сладостями и булочками, поясняет психоэндокринолог Наталья Гридасова. Чтобы держать уровень кортизола под контролем, нужно просто расслабиться. Отлично помогают такие техники расслабления, как медитация, йога или прослушивание успокаивающей музыки. Согласно Британским и Австралийским исследованиям, у людей, которые в состоянии стресса пили крепкий черный чай или просто жевали жвачку, уровень кортизола был на 10-12 % ниже, чем у других. 4. Эстроген - гормон секса, падение которого в кровеносной системе способствует снижению уровня серотонина и повышению кортизола в организме, так что голод чувствуется сильнее, чем обычно, что выражается в тяге к жирным, острым и сладким продуктам. Все время бегаете к холодильнику? Может санаторий Карпаты быть, вам просто не хватает секса? Исследования Берлинского университета показали, что люди, ведущие регулярную половую жизнь (два и чаще раза в неделю), значительно реже страдают пищевыми расстройствами и лишним весом, чем те, у кого с интимной жизнью не ладится.

20 простых способов заставить себя заняться спортом

«Вечером выйду на пробежку», - говорите себе вы. «В понедельник начну делать зарядку», «в начале месяца куплю абонемент в спортзал», «на выходных отправлюсь на велопрогулку». Обещания, обещания, обещания… Как же Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец заставить себя заняться спортом? Специалисты Европейской ассоциации фитнеса предлагают несколько мотивационных шагов, которые помогут встать из-за стола и отправиться на тренировку. 1. Надевайте спортивную одежду Даже если сегодня не собирались заниматься физическими упражнениями, найдите время, чтобы надеть одежду для фитнеса. Посмотрите на себя в зеркало, сфотографируйтесь. Чувствуете себя красивым и спортивным? Не очень? Может, пришло время выйти на пробежку, прямо сейчас, не переодеваясь снова в «гражданское» 2. Записывайте впечатления от каждой тренировки Приучите себя вести дневник спортивной девчонки или парня. Старайтесь в письменном виде передать все ощущения от физических нагрузок, свое самочувствие. Если нет настроения сегодня идти на тренировку - пролистайте дневник, вспомните, какие потрясающие ощущения  Санатории Трускавца вы получали после занятий. Поверьте, вам обязательно захочется пережить их снова! 3. Напоминайте себе, зачем вы это начали Помните время, когда вы не покупали понравившуюся одежду, потому что она плохо на вас сидела? Как часто вы хотите надеть шорты или короткую юбку, но не позволяете себе этого? Перебирайте все неприятные воспоминания или обидные слова и напоминайте себе, почему вы начали заниматься физическими нагрузками. 4. Спросите себя: не пожалеете ли вы, забросив занятия Если начинаете заниматься фитнесом, значит, у у вас есть определенные причины для этого - желание сбросить лишний вес, нарастить мышечную массу, поправить здоровье, получать определенные положительные эмоции или просто занять свободное время. Забросив занятия, Вы перечеркнете собственную цель. Уверены, что не пожалеете об этом? 5. Купите абонемент в спортзал Это одно из самых мотивирующих решений. Даже если на вас внезапно налетит очередной приступ лени, то жадность, наверняка, переселит. Вы уже оплатили месячный курс, как же можно пропустить занятия и напрасно потратить деньги? Волей-неволей придется встать с дивана и отправиться на тренировку. 6. Попробуйте групповые занятия санаторий Шахтер Некоторым людям комфортнее заниматься с индивидуальным тренером: во-первых, все его внимание будет безраздельно посвящено вам, во-вторых, не будет свидетелей возможного провала. Однако хороший тренер - действительно хороший - будет уделять внимание каждому, даже если в группе не менее 15 человек, и наоборот, на индивидуальных занятиях появится желание лишний раз передохнуть, поболтать, сократить время тренировки. В групповых занятиях есть свои плюсы: общая энергия заставит продолжать занятия, даже если вы захотите уйти. И не стоит беспокоиться о внимании остальных участников - у них не будет времени, чтобы смотреть по сторонам. 7. Притворитесь, что вы окружены зрителями Вам понадобится приложить небольшие усилия - представьте, что вы профессиональный атлет, за аами наблюдает жадная до зрелищ публика, которая подбадривает вас криками и аплодисментами. Вы не можете развернуться и уйти, не закончив выступление/тренировку. Довольно необычный способ, но людям с хорошей фантазией помогает. 8. Мотивируйте себя Купите яркие стикеры в магазине канцтоваров и распишите их мотивирующими фразами, в стиле «Ты все сможешь», «Чего бы это ни стоило», «Просто сделай это», «Будь собой», «Верь и добивайся» или «Никогда не сдавайся». Расклейте стикеры по всему дому - на зеркалах, на стенах и шкафах. Они будут подбадривать, даже если вы будете в плохом настроении. Можете также написать на зеркале цифры желанного веса и параметров тела, чтобы напоминать себе, к чему стремитесь. 9. Бросайте себе вызовы Это могут быть маленькие челленджи: добегите до ближайшего супермаркета, затем до аптеки недалеко от него, заверните в парк и пробегите еще две минуты - и обратно. Но лучше мотивируют большие задачи: сбросить 7 кг, пробежать 200 миль на велотренажере, освоить лыжи, сесть на шпагат. поставьте перед собой цель, бросьте себе вызов, например, похудеть в талии до 60 см, напоминайте себе об этом каждый день и работайте, пока не одержите победу. 10. Работайте с людьми, которые вас веселят и подбадривают Поддержка нужна всегда, даже в спортивном зале. Разве вам не захочется достичь больших результатов, если позади будут стоять подбадривающие вас люди? Разве не захочется не просто оправдать их ожидания, но и доказать им, что санаторий Алмаз можете большее? Знание того, что за вами наблюдают чьи-то глаза, - лучшая мотивация для того, чтобы добиться идеала. 11. Слушайте аудиокниги с продолжением Конечно, веселее заниматься под зажигательные мелодии, но у аудиокниг будет определенное преимущество: вам обязательно захочется выйти на пробежку или продолжить занятия на следующий день, чтобы узнать, чем закончилась история. 12. Наслаждайтесь полезной здоровой пищей Никакие физические нагрузки не дадут ожидаемого результата, если вы будете потреблять вредную пищу в большом количестве - фастфуд, сладкое, жареное и жирное, мучное - и при этом забывать о фруктах и овощах, белке и медленных углеводах. Подберите к курсу занятий программу питания, желательно, с одобрения тренера или диетолога. К продуктам, которые могут входить практически в любую диету, относятся овощи, куриная грудка и говядина, зерновые крупы и каши на воде, нежирная рыба, хлеб грубого помола и фрукты с низким содержанием сахара, например, киви, грейпфрут, груша, яблоко. 13. Делайте селфи Делайте снимки до и после тренировок каждую неделю, сохраняйте их. Можете организовать фитнес-альбом или повесить фотографии на стену и сравнивать их. Отслеживать изменения собственного тела по фотографиям легче, чем в зеркале, да и настроение поднимает. 14. Соревнуйтесь Конкуренция всегда была отличным мотиватором в любой сфере. Кто поднимет больший вес - вы или ваша подруга? Кто быстрее сбросит пару килограмм к концу недели, у кого сильнее мышцы и лучше растяжка? Соревнуйтесь с друзьями или приятелями по спортзалу, мотивируя таким образом не только себя, но и других. Но только давайте по-честному: без аптечных похудательных средств и слабительных, так только здоровье посадите. 15. Пригласите друзей Заниматься спортом с лучшими друзьями всегда веселее, чем одному. Они не позволят вам бросить тренировки, подбодрят и улучшат настроение, помогут поработать над сложными упражнениями, укажут на ошибки и первыми заметят прогресс. 16. Увеличивайте дистанцию Пробежали две мили от дома утром? Заставьте себя пробежать еще две - и тогда на обратном пути придется пробежать все четыре. Пусть такая мотивация кажется не совсем честной - вам ведь все равно нужно как-то возвращаться домой. 17. Скажите себе: «Я всего лишь разогреюсь и пойду домой» Чувствуете нежелание заниматься сегодня фитнесом? Пообещайте себе лишь немного разогреться, а затем сразу отправиться домой. Поверьте, стоит начать - и вы уже не захотите прекращать тренировку, хотя бы из расчета не выглядеть глупо. 18. Следите за своим успехом Заведите фитнес-гаджет, например, электронный браслет. Будете отмечать все результаты, отслеживать малейший прогресс, записывать собственные впечатления и ощущения. Заодно можете внести туда расписание тренировок и необходимое меню. Пролистывайте дневник по вечерам и напоминайте себе, зачем это делаете. 19. Думайте о том, что становитесь сильнее Что может быть лучше, чем знание того, что ваше тело способно на что-то новое? Месяц назад вы с Санатории Трускавца трудом вставали в позу «березки» или «собаки мордой вниз», а сейчас можете с легкостью достать руками до кончиков пальцев ног. Каждое занятие, каждая физическая нагрузка помогает стать сильнее, гибче, позволяет Вам сделать то, что вы не могли раньше. Это знание станет лучшей мотивацией. 20. Прислушайтесь к внутреннему голосу Он говорит: «Ты можешь сделать это! Ты можешь и хочешь стать сильнее!» Игнорируйте такие зловредные мысли, как «проще будет сдаться», «ты же не спортсмен, чего ты пытаешься добиться?» Вы должны мотивировать себя мысленно. Если сами не верите в свои силы, как же в них поверят другие?

Две минуты ходьбы в час помогут вам жить дольше

Движение - жизнь, а сидячий образ жизни - ужас-ужас. Об этом мы и так знаем, поэтому и стараемся загнать себя в спортзал или заставить себя бегать, отжиматься, приседать… Но, оказывается, чтобы укрепить сердце и кости, необязательно носиться по беговой дорожке и проплывать километры в бассейне каждый день. Ученые обнаружили, санаторий Алмаз что для здоровья и долголетия достаточно всего двух минут движения в час. Но обязательно каждый час! Для людей с хронической болезнью почек, с сердечно-сосудистыми заболеваниями этот метод на 41 процент может снизить риск потерять здоровье, написали ученые в своем отчете в журнале Clinical Американского общества нефрологии. Исследователи из американского Университета штата Юта проводили эксперименты, изучали с помощью 3 тысяч добровольцев влияние таких коротких "вспышек" активности на организм и узнали, что сидеть, конечно, вредно, стоять - бесполезно, а вот ходьба - другое дело. И всего-то надо - каждый час сделать перерыв, встать со своего рабочего места и пройтись в течение 2 минут! Можно дойти до отдела кадров, Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец можно пройтись до кабинета других сотрудников, вместо того, чтобы звонить, можно поговорить по телефону, шагая по коридору. И это будет отличной зарядкой для ваших сердца, сосудов, мышц и костей. Но помимо двух минут активности каждый час, ученые все же рекомендуют отдавать 2,5 часа в неделю умеренным физическим нагрузкам. Участник исследования доктор Том Грин из Университета штата Юта сказал: - Физические упражнения - это здорово, но в реальной жизни не у всех есть возможность заниматься спортом каждый день. А эти две минуты Трускавец санатории движения может позволить себе каждый. И еще наше исследование показало, что даже небольшие изменения могут серьезно повлиять на здоровье.

Йогурты спасут от аллергии и насморка

Ольха цветет, береза разбрасывает пыльцу, все лето "пылят" травы. Для страдающих от пыльцевой аллергии весна - непростое время. Но есть хорошая новость! Самый обыкновенный йогурт признан действенным средством от "сенной лихорадки". Все дело в содержащихся в кисло-молочном продукте пробиотиках.  Санатории Трускавца Они способны облегчить зуд в глазах и аллергический насморк. Исследование проводили в школе медицины Университета Вандербильта. Участвовали более 2 тысяч человек. И врачи выявили значительную пользу пробиотиков в борьбе с сенной лихорадкой. На Международном форуме по аллергии исследователи заявили: - Мы бы не стали рекомендовать йогурт как основное лекарство от аллергии, но мы пришли к выводу, что пробиотики действительно облегчают состояние пациентов с аллергическим ринитом (насморком). Положительные результаты использования пробиотиков почувствовали все участники эксперимента, а вот побочных эффектов зафиксировано не было. санаторий Карпаты Это действительно хорошая новость, ведь поллиноз, пыльцевая аллергия или сенная лихорадка - реакция организма на пыльцу многих растений - по подсчетам социологов, знакома каждому пятому человеку. Кстати, пробиотики показали себя с лучшей стороны не только в борьбе с аллергией. Они могут облегчить симптомы и дерматита, и раздражения кишечника и других воспалительных заболеваний. Все дело в том, что пробиотики изменяют баланс бактерий в кишечнике, оказывают влияние на Т-клетки (белые кровяные клетки), которые участвуют в иммунных процессах. Но до конца механизм действия этих полезных микроорганизмов пока не изучен. Ученые продолжают свои исследования. Еще пробиотики, найденные в живых йогуртах, способны снизить риск возникновения депрессии, избавляют нас от негативных мыслей. К таким выводам пришли ученые из Лейденского университета в Нидерландах. По их наблюдениям, те, кто включил живые йогурты в свой рацион на 4 недели, быстро избавились от грустных мыслей и не были подвержены депрессивным настроениям. У ученых только одно санаторий Алмаз замечание - йогурт должен быть "живым", чтобы пробиотики в нем смогли выполнить свой долг. Йогурты длительного хранения к "живым" не относятся, ведь микроорганизмы и живые бактерии сохраняются в йогурте не больше недели.

Полчаса невысоких физических нагрузок в день помогают снизить риск преждевременной смерти почти наполовину

Эффект 30-минутных физических нагрузок, например, энергичной ходьбы или просто подъема в гору, равносилен для пожилых людей отказу от курения. Норвежские ученые утверждают, что умеренные физические нагрузки в пожилом возрасте Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец помогают снизить риск ранней смерти на 40%. К такому выводу ученые пришли после исследования, в ходе которого они в течение 12 лет наблюдали за большой группой пожилых людей численностью почти 6 тысяч человек старше 73 лет. Конечно, благотворный эффект физических нагрузок широко и давно известен. Однако ученые, проводившие исследование, очень удивились, насколько глубокий и мощный эффект они оказывают на здоровье пожилых людей. Смертность снизилась даже в той группе, которая занималась спортом очень умеренно, не больше часа в неделю. У тех же, у кого были более-менее серьезные нагрузки, продолжительностью 2,5-3 часа в неделю, эффект оказался очень существенным. «Далеко немногие лекарства могут снизить смертность на 30-40%, - объяснил лондонской газете Guardian Ингар Хольм, профессор спортивной медицины  Санатории Трускавца Норвежской школы спортивных наук из Осло, возглавлявший исследование. - Это очень серьезное достижение. Даже в самой пожилой группе физические нагрузки прибавляли к продолжительности жизни участников исследования годы». Несмотря на то, что норвежские ученые наблюдали только за мужчинами, они уверены, что результаты исследования распространяются и на женщин. Физические нагрузки благотворно влияют на мужчин и на женщин, на представителей всех возрастов независимо от того, сколько вам лет: 20 или 85. Наука утверждает, что в продолжительности жизни на долю генов приходится лишь 25%. Оставшиеся три четверти - это условия жизни, в которые входят и занятия спортом, а также питание.

Пять привычек, которые мы зря считаем полезными

Худой - значит долгожитель В мире - настоящий культ худых людей. Полным быть немодно и, по уверению диетологов, еще и вредно. Но вес - не главный показатель здоровья. Если вы активно двигаетесь (хотя бы гуляете по 40 минут в день), следите за питанием, то лишние 3 - 5 кило - не помеха здоровью. Американские ученые на протяжении 16 лет наблюдали за полными людьми и выяснили, что у большинства из тех, кто занимается спортом (пусть даже вес и не падает), гормональный фон, уровень холестерина и настроение намного лучше, чем у худых людей. Поэтому ученые не советуют таким людям садиться на диету, ведь это может повредить самочувствию и даже вызвать депрессию. Но не стоит забывать, что даже у весьма худых людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, есть прослойка жира между внутренними органами. Ученые Имперского колледжа Лондона выяснили, что санаторий Карпаты, этот жир присутствует у 20 процентов людей с нормальным индексом массы тела. «А это индикатор риска развития таких серьезных заболеваний, как диабет и даже рак», - объясняет профессор Джимми Белл, руководитель исследования. И рекомендует не просто ограничивать питание, но и заниматься спортом, чтобы избавить себя от этих проблем. Отосплюсь в субботу! Этому мифу столько же лет, сколько человечеству. По крайне мере человечеству работающему. Но американцы заметили: каждый понедельник на дорогах происходит больше аварий, чем в другие будние дни. А все потому, что в выходные в среднем все спят на полтора часа больше, а ложатся позже. Из-за этого сбивается ритм жизни, нарушается внимание, ухудшается самочувствие. - Действительно, лишний час сна порой может принести больше вреда, чем пользы, - считает российский сомнолог (специалист по сну), академик, профессор Яков Левин. - Конечно, спать мало (то есть меньше 7 часов) вредно. Но выбиваться из графика сна еще вреднее. Отоспаться впрок, как и наесться, - невозможно. Если проспите в воскресенье, значит, позже ляжете спать и в понедельник точно не выспитесь. Прячемся от солнца: оно вызывает рак кожи Это утверждение сложно назвать мифом, ведь Всемирная организация здравоохранения ежегодно фиксирует все новые случаи меланомы. И медики считают, что виновато в этом повальное увлечение загаром. - На самом деле большинство смертельно опасных видов меланом появляется на участках тела, которые почти всегда прикрыты одеждой, - уверяет доктор Джейкоб Тейтельбаум, автор научной работы «Реальная причина - реальное решение». - Говорить, что в появлении рака виновато только солнце, нельзя. Ведь на развитие онкологии влияет множество факторов - нарушение иммунной функции, плохой сон, постоянная усталость, общее ослабление организма, но не солнце. Напротив, солнце играет важную роль в синтезе жизненно необходимого витамина D. Его дефицит Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец способствует повышению риска развития рака молочной железы, аутоиммунных заболеваний, рассеянного склероза и диабета. Но все же доктор признает, что солнце, а вернее, солнечные ожоги действительно опасны. Поэтому стоит бояться не солнца, а возможности обгореть. От хлеба с отрубями не потолстеешь - На самом деле не совсем так: если съедать в день целую буханку, легко набрать вес, ведь калорий и в белом, и в цельнозерновом-отрубном примерно одинаковое количество, - предупреждает врач-диетолог Людмила Денисенко. - Но отрубной и цельнозерновой хлеб в отличие от белого улучшают пищеварение, ведь в них больше клетчатки. Поэтому диетологи не рекомендуют отказываться на завтрак от бутербродов с таким хлебом. Особенно полезен будет бутерброд с сыром - сочетание триптофана из сыра и витаминов группы В из хлеба повышает настроение и улучшает работоспособность. Зеленый чай избавит от лишних кило Сколько всего написано и сказано о пользе зеленого чая! Едва ли не каждый человек стремится похвастать, что он любит и пьет исключительно зеленый чай. А между тем многие ждут обещанного похудения годами. Австралийские ученые подсчитали, что зеленый чай ускоряет обмен веществ всего на четыре процента. А это значит, Санатории Трускавца что благодаря ему сожжется не больше 100 - 200 калорий в день. От мытья посуды и то больше пользы (до 250 калорий за полчаса). - Но так или иначе зеленый чай действительно помогает, поскольку полезные вещества из него не дают образовываться холестерину в сосудах, - считает диетолог Людмила Денисенко. - В нем содержатся полифенолы и антиоксиданты, которые помогают поддерживать иммунитет, особенно если пить его с лимоном. Но не стоит забывать, что большинство диет, связанных с зеленым чаем, рекомендуют пить его не реже четырех раз в день. Любители пить чай ведрами могут получить лишние проблемы - нервозность, головную боль, бессонницу, перебои в сердцебиении. Все-таки наличие кофеина в зеленом Трускавец санатории.Путевка в Трускавец чае никто не отменял.

Рейтинг: что раздражает мужчин в постели

Но есть вещи, которые просто ужасно раздражают.
Вот, например:
1. Не будь пассивной Некоторые девушки считают, что мужчинам в сексе нужно только одно — финал. А все остальное — это для дам. Вот они и расслабляются, бездельничают. Не санаторий Шахтеробижайтесь на шутки про «бревно в постели», но мы любим активных. Нас ужасно заводит, когда девушки берут инициативу в свои руки, реагируют эмоционально, подыгрывают и при случае говорят, чего хотят.
2. Тихо или громко Тут нужна золотая середина. С молчуньей очень сложно — как без единого звука понять, в правильном направлении ты двигаешься или нет? Но бывает перегиб и в другую сторону, когда любое движение сопровождается ариями колоратурного сопрано. Эмоции — это хорошо, но иногда хочется сделать потише, тем более если за стенкой соседи. Они ж могут начать по утрам понимающе подмигивать, мол, бедный, не высыпаешься с такой активной дамой. Или же шептаться: развел тут порнографию, а у нас дети! В общем, может случиться конфуз.
3. Динамо Если решили отказать мужчине в сексе — откажите. «Сегодня не хочу», «неделю не будем» - все ясно. Но когда женщина соблазняет, доводит до кипения, а потом вдруг говорит: «ой, у меня сегодня не такое настроение» - это жестокая пытка! Не делайте так никогда. санаторий Алмаз
4. Сравнения с бывшими Если хотите рассказать мужчине о своих бывших... просто не делайте этого. Если уже рассказали, то завершите рассказ словами: «да это все неважно, я и имени-то его не помню, ты у меня единственный». И не вздумайте в постели вспомнить свой прошлый опыт («а давай попробуем вот так, мы с Геной так однажды делали»). Не вспоминайте даже в пользу настоящего («ты просто мачо, вот Гена так не мог»), потому что с этих слов начнется новая эра — в вашей постели вас будет трое, с Геной.
5. Это не мячики! Девушки иногда заигрываются или в порыве страсти обращаются с мужскими важными частями тела слишком уж грубо. Надо бы понежнее. Ведь эти части супер чувствительны. Если очень хочется, можете крепко пожать мужчине руку. 6. Игра в имитацию Спорный вопрос. Кто-то скажет, лучше имитация оргазма, чем его отсутствие, а кто-то обязательно хочет добиться правды. В любом случае, слишком уж старательно неискренне ахать и охать не нужно, опытный мужчина заметит и расстроится.
7. Ложный стыд Она голая, он голый, оба понимают, зачем собрались. А потом она вдруг начинает стесняться. «Я толстая», «не смотри на меня», «ой, рубашка задралась»... Он уже все видел! Стесняться поздно. Да и совсем не сексуально. Гораздо привлекательнее девушка раскованная и любящая свое тело. Комплексуете из-за целлюлита — записывайтесь в Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавецспортзал. Можете даже спросить совета, какие упражнения поделать, чтобы подкачать бедра, но стеснение и вопрос «я толстая?» - точно не путь к сердцу мужчины.
8. Уси-пуси Мама у мужчины есть. И именно она говорила ему миллион лет назад «ти мой халесий» и все части тела уменьшительно-ласкательными словечками, которые так умиляют родителей. Но мальчики вырастают. И, пожалуйста, не надо этого детского сада! Не все готовы выслушивать «мамские» словечки из уст любимой женщины.
9. Старая майка В первые жаркие ночи девушка надевает красивое белье, шелка и сатины. Но вот прошло время пылкой страсти, и по ночам мужчину встречает полосатая пижама или старая вытертая футболка... Не отбивайте желание! Верните шелка и кружева!
10. Мужчина важнее котиков! Собака может подойти и начать защищать хозяйку от «нападающего». Котики любят улечься рядом и сверлить взглядом, особо одаренные вспрыгивают на спину тому, кто сверху. А девушки очень трепетно относятся к домашним животным. Это, конечно, мило. Только вот к мужчине надо относиться трепетнее. Любимый мужчина важнее котика! И кота или пса, которые решили поучаствовать в «процессе», можно только прогнать или выставить за дверь, и уж точно не гладить. Гладить и так есть кого. КСТАТИ Иногда женщины очень переживают по поводу такой интимной проблемы как сухость влагалища. Даже отказываются от интимных отношений, потому что Санатории Трускавца они не доставляют больше радости ни им, ни партнеру. Но эта проблема вполне поддается решению. Есть специальные гели против сухости влагалища (например, Монтавит-гель). Подобные препараты улучшают чувствительность во время интимной близости и предотвращают дискомфорт.

7 важных правил, как уберечься от цистита

И не отмахивайтесь, что вы мужчина и с вами такого быть не может. Еще как может! Цистит болезнь всех полов и возрастов, им могут страдать женщины и мужчины, дети и пожилые.санаторий Шахтер Что представляет из себя заболевание? Если коротко, то это воспаление в стенке мочевого пузыря, причем чаще всего оно развивается в слизистой оболочке. И как любой другой воспалительный процесс, цистит может быть как острым, так и хроническим. А чтобы не подхватить болячку, достаточно соблюдать несложные правила.
ИЗБЕГАЙТЕ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ Да-да, знаем, вы уже это слышали. И не раз. Еще бабушка в детстве поучала: на холодное не садиться, потеплее одеваться, промокшую обувь менять. И все-таки повторение - мать учения. Так что еще раз: избегайте переохлаждения! Даже учитывая то, что фактором развития цистита на самом деле чаще являются другие причины, а холод просто ускоряет и усиливает развитие болезни. Так что избегайте сквозняков. При вылазках на природу одевайтесь многослойно - несколько легких кофт всегда лучше одной теплой, хотя бы потому, что если станет жарко, одну можно снять. Не забывайте про термобелье, это палочка-выручалочка на любое время года. Попасть под «грозу в начале мая» и вообще дождик, может быть, и романтично, но небезопасно для здоровья. Так что мокрую одежду тут же меняйте на сухую! Никогда не ждите, что высохнет на вас сама.
 ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ И ИММУНОМОДУЛЯТОРЫ Важно не только беречься от простуды и переохлаждения, но и укреплять иммунную систему. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) сбалансированное питание. При этом питание включает не только полезные фрукты и овощи, но также витаминные комплексы. Если же вы предпочитаете вместо пилюль природные средства, то помните, что витамина А больше всего в морковке, винограде, красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С ищите в цитрусовых и квашеной капусте. Витамин Е в растительных маслах. А вот витаминов группы В много в орешках и бобовых, а также крупах и яйцах. Цинк и селен содержится в рыбе и морепродуктах, мясе, печени. А женщинам с наступлением менопаузы стоит принимать назначенные доктором гормональные препараты, они восполняют недостаток эстрогена, это очень важно, потому что со снижением выработки половых гормонов слизистая мочевого пузыря становится ослабленной.
СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ Чаще всего возбудителями цистита являются всевозможные инфекции, в том числе и половые. Поэтому следите за гигиеной, почаще меняйте прокладки и тампоны, носите чистое белье, желательно не синтетическое. У женщин, в силу анатомического строения, влагалище и анальное отверстие находятся близко друг от друга, и вредные бактерии частенько проникают в уретру. Чтбы этого избежать, Трускавец санатории.Путевка в Трускавец в туалете используйте мягкую туалетную бумагу и только в направлении «спереди назад».
ПОЧАЩЕ ХОДИТЕ В ТУАЛЕТ Это не шутка! дело в том, что застои в мочевом пузыре приводят к раздражению мочевого пузыря. При этом застоявшаяся моча является идеальной средой для размножения микроорганизмов. Так что не стоит строить из себя героя и проявлять железную выдержку, если «захотелось». Вообще, для здорового человека нормальным считается 4-6 походов в туалет «по-маленькому» в день. А для беременных женщин и того чаще. И вдобавок стоит пить больше простой негазированной воды, так как жидкость вымывает вредоносные бактерии из мочевого пузыря. Иначе инфекция может передаться от матери к ребенку.
ПОБОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ Малая физическая активность - частая причина застоя крови в малом тазу и ослабления тонуса мышц. Это все приводит к тому, что мочевой пузырь опорожняется не полностью. А чем это вредно - об этом мы уже сказали выше. Кроме того, недостаточное кровоснабжение тканей снижает сопротивляемость инфекциям. Так что двигайтесь! И при необходимости используйте гель, например, Монтавит Гель, он увлажняет влагалище, тогда как его сухие стенки становятся прекрасной средой для бактерий. ПООСТОРОЖНЕЕ С СЕКСОМ! Нет, отказывать себе в таких радостях мы не призываем, конечно. Просто напоминаем, что существует такое понятие, как «посткоитальный цистит». Весьма распространенное, кстати, явление. Когда после приятной ночи у женщины начинаются весьма неприятные симптомы. Чтобы избежать этого, всегда тщательно Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец мойте интимные зоны и руки перед и после секса. Не допускайте сухости во влагалище, иначе микротравмы усилят риск заболевания. Избегайте чередовать анальный и обычный секс, потому что тогда бактерии стопроцентно попадут во влагалище.
ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ Это помогает избавиться от болезнетворных бактерий и оказывает мочегонное антисептическое воздействие. Ежедневный рацион должен включать блюда, приготовленные из натуральных продуктов с исключением из меню солений, острых блюд и пряностей.

Хорошего полета - без боли и заботы

Ура! В отпуск! Это, конечно, ура, но только не забудьте посоветоваться с врачом, прежде чем покупать билеты в теплые края. Хронические заболевания могут аукнуться в самом начале пути, в самолете! Для кого обычный перелет может быть опасным? Как предотвратить проблемы, обсуждаем со специалистами. Уже на высоте 3000 метров атмосферное давление начинает падать, снижается концентрация кислорода. А если самолет набирает высоту до 11 000 метров, то поступление кислорода в кровь вообще становится критически низким. санаторий Карпаты Такие перепады неприятны и для совершенно здоровых людей, что уж говорить о тех, кому знакомы хронические заболевания! - Первым делом, первым делом сделать селфи, а в полет уже отправимся потом! Это не монтаж, просто пилоты развлекаются. Кто в зоне риска Люди с проблемами сердца, варикозным расширением вен, те, у кого в анамнезе значится тромбообразование, люди с сосудистыми заболеваниями, особенно гипертоники и те, кто недавно перенес операцию или инфаркт миокарда. Пассажиры во Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец время длительных перелетов находятся в сидячем положении, это вызывает застой крови в венах, ведет к тромбозу. У обладателей венозных проблем от перепадов давления тромб может вовсе оторваться.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Перед полетом посоветоваться с врачом, какие лекарства принимать в самолете, как обезопасить себя. - Людям с сердечно-сосудистыми проблемами стоит перед заказом билетов уточнить, есть ли в салоне самолета ингалятор кислорода или, проще, кислородная подушка. Если нет, то перед дорогой купите себе в аптеке кислородный коктейль и потягивайте его во время полета. - Перед взлетом положите таблетку валидола под язык и рассасывайте неспешно в пути. А когда стюардесса объявит о том, что самолет начинает снижение, примите еще одну валидолинку. - Страдающим приступами стенокардии врачи обычно рекомендуют принять 70 мг аспирина и 1 таблетку нитроглицерина, это предупредит возможный сердечный приступ. - Тем, кому знаком варикоз, нужно стараться во время полета не пережимать сосуды: не класть ногу на ногу, не держать ноги в согнутом состоянии длительное время, не подкладывать их под себя. Лучше почаще шевелиться, сидеть с вытянутыми ногами, стараться каждые полчаса вставать и ходить по салону. Выбирайте место у прохода. Так вы сможете вытянуть ноги и вставать, когда пожелаете, не беспокоя сидящих рядом людей. - Пейте больше жидкости, только не кофе, колу или алкоголь - в идеале чистую негазированную воду. - Чтобы избежать обезвоживания кожи, захватите в полет термальную воду и время от времени опрыскивайте лицо. Люди с респираторными заболеваниями, болезнями органов дыхания. У страдающих астмой, бронхитом и заболеваниями глаз может серьезно ухудшиться состояние. Ведь в Санатории Трускавца  салоне самолета из-за постоянной работы систем кондиционирования воздух становится очень сухим, это пагубно влия­ет на дыхательную систему. Еще от обезвоживания страдает кожа. ЧТО ДЕЛАТЬ: - Проконсультироваться с врачом, подготовить лекарства, ингалятор или то, что вам помогает. Тем, кто страдает проблемами дыхания, нужно взять в дорогу сосудосуживающие капли в нос. - Обязательно пейте простую питьевую воду, а не алкогольные напитки и не кофе, которые скорее ведут к обезвоживанию, чем наполняют организм жидкостью. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ - Если вы боитесь летать, вам поможет «коктейль» из 40 капель валерианы, пустырника или корвалола. Это уменьшит учащенное сердцебиение, успокоит нервы. - Если заложило уши, попробуйте зевнуть. Или зажмите нос и несколько раз сглотните. - Постарайтесь в полете обойтись без контактных линз, замените их очками. Это позволит устранить возможные неприятные ощущения в глазах от сухости воздуха. Кому еще в небе быть опасно? 1. Беременным. Оптимальное время для путешествия для беременных (с разрешения врача) - это второй и начало третьего триместра беременности. ЧТО ДЕЛАТЬ: Часто врачи советуют перед взлетом и во время посадки принять таблетку ношпы, чтобы снизить риск возникновения тонуса матки от перепадов давления. Также беременным нужно обязательно пить воду, чтобы избежать отеков, пейте маленькими глотками по чуть-чуть, но часто. 2. Младенцам. Педиатры не рекомендуют брать с собой в полет новорожденных в возрасте меньше 2 недель (если лететь необходимо, приготовьте справку от педиатра для авиакомпании). - Основная проблема при перелете для ребенка - это перепады давления, - говорит врач-педиатр Надежда Марусева. - Уши закладывает, а у малышей ощущения в ушах более чувствительные. ЧТО ДЕЛАТЬ: - На взлете и при посадке предложить ребенку попить или (если возраст позволяет) пососать конфетку или пожевать жвачку. В этом случае малыш будет часто глотать, и ушки не заложит. - Новорожденному можно дать грудь (или смесь). Но немного, чтобы не перекормить. - Чтобы ребенка постарше не тошнило, санаторий Карпаты не кормите плотно перед полетом да и во время полета. Главное - постоянно давать пить (не сладкие газировки и не соки, а простую питьевую воду без газа). ВАЖНО: - Если у ребенка острый отит, перенесите путешествие, летите как минимум через неделю после выздоровления и только с разрешения лора. - Ребенка, который родился недоношенным, сажайте в самолет, только когда ему исполнится год.