Эликсир для парижанок? Не только!

Как-то так повелось, что все самое красивое, модное и изысканное должно быть родом из Франции, а лучше из самого Парижа. Как будто в других городах не могут сочинить ничего замечательного?

Могут, несомненно, но сегодня мы все же позаимствуем проверенные рецепты омолаживающих розовых масел и лосьонов, которыми парижанки пользуются регулярно.
Cанаторий Респект**** (RESPECT) Сходница
Франция — страна с тёплым мягким климатом, где так чудесно благоухают розы, растут в великом количестве пряные травы, зеленеют многочисленные старинные виноградники и, конечно же, оливковые деревья. Все эти растения и ещё большое множество других, взрощённых в приятных условиях, использовали местные жительницы, дабы придать красоту коже своего лица и здоровье всему телу. И так уже в течение многих-многих веков.

Но и у нас, пусть не весь год, а только летом, однако тоже неплохо растут и обильно цветут розы. Поможем себе сами и, сверяясь со старинными французскими рецептами, приготовим розовое масло и розовый лосьон, которые и сами по себе являются чудесными проверенными косметическими средствами, и входят в состав многих других омолаживающих масок, мазей и притирок.

Для приготовления розового масла вам понадобится собрать литровую ёмкость свежих лепестков розы или шиповника. Если временно роза не цветёт, возьмите 1 стакан сухих лепестков. Залейте лепестки одним стаканом хорошего оливкового масла и поставьте кастрюльку с лепестками на два часа томиться на водяную баню.Гостиница Эдем Сходница После того, как масло остынет, процедите его, отжимая лепестки, и перелейте в стеклянную бутылку, желательно из тёмного стекла. Плотно укупорите, чтобы не пролилось ни капельки ценнейшего нектара; ни молекулы божественного аромата не улетучилось без пользы! И храните в тёмном прохладном месте. Втирая масло один раз в день в очищенную кожу лица и область декольте, вы помолодеете на 10 лет уже за две недели.

Розовую воду приготовить просто. Горсть свежих розовых лепестков мелко нарезать и залить стаканом кипятка. За неимением свежей розы, воспользуйтесь засушенными лепестками. Укутайте настой или заваривайте в термосе. Через 5-6 часов остудите и процедите настой. Хранится розовая вода, приготовленная по этому рецепту, в холодильнике в плотно укупоренной бутылке не более недели.

Скоропортящуюся розовую воду можно "законсервировать" и хранить после этого в холодильнике полгода и больше. Этот способ особенно пригодится российским женщинам, которые легко смогут заготовить летом необходимое количество волшебного снадобья на весь год. Как и в предыдущем рецепте, свежие розовые лепестки (5 частей) или сухие (1 часть) уложите в кастрюльку и залейте кипящей водой, чтобы она покрывала лепестки. Укутав, оставьте настаиваться на сутки. Затем настой процедите и на каждый стакан жидкости добавьте одну столовую ложку глицерина (продаётся в аптеке). Или же ещё в самом начале, заливая кипятком, добавьте по одной столовой ложке сорбита (заменитель сахара в диетическом питании) на каждый стакан кипятка.
Гостиница Эдем Сходница
И последний рецепт приготовления целительного розового настоя. Пять стаканов свежих лепестков розы залить бутылкой хорошо очищенной водки. Сосуд плотно укупорить и поставить в тёмное место. Настаивать две недели. Затем процедить и отжать, и перелить в стеклянную тёмную ёмкость. Аналогично, рассчитав пропорцию, можно приготовить спиртовой розовый настой из сухих лепестков. Хранить такой божественный элексир можно сколь угодно долго. Применять наружно, исключительно в косметических целях.

Бородавка, ну-ка, брысь! И навсегда

Мы все, живя на свете, постепенно стареем - что уж тут поделаешь. Ну, появились морщинки, ну ничего, привыкнем. Но бородавки!!! Владеть таким украшением редко кто соглашается. И правильно, лучше зачерпнуть из бездонного колодца народной медицины парочку рецептов самого скорейшего избавления от незваных "гостей".
Cанаторий Респект**** (RESPECT) Сходница
Кто они такие, бородавки? Это доброкачественные новообразования кожи, чаще всего вызываемые вирусными инфекциями. Заразиться проще всего через повреждения кожи (царапины, ссадины, порезы, трещины). Особенно бородавки любят прицепиться к ослабленным стрессами и авитаминозами гражданам. Значит, это мы все, особенно с весенним чахлым иммунитетом.

Как избавиться от внезапно появившейся бородавки? За все времена и у всех народов накопился гигантский опыт (на любой вкус) избавления от этой неприятности, начиная от заговоров и заканчивая хирургическими операциями. Великий Марк Твен в незабвенном "Томе Сойере" дарит нам свой антибородавочный метод: дождаться полнолуния, взять дохлую чёрную кошку и ночью пойти на кладбище…. Автор уверяет читателя, что бородавки как рукой снимёт. Такой способ, конечно же, на любителя. К счастью, нам доступны и другие варианты.

Гостиница Эдем Сходница

Фитотерапевты предлагают разные снадобья, в состав которых входят ингредиенты с острым и кислым вкусом. Отваром из травы чабера "изгоняют" обыкновенные плоские подошвенные бородавки через 10 дней. Щепотку травы (продаётся в аптеке) проварить в 300 мл воды в течение 5 минут, остудить и выпить. И так 3 раза в день до еды. Если выведение бородавок происходит летом, то можно для лучшего эффекта смазывать бородавки соком свежего растения.

Очень эффективно помогает чистотел. Ещё бы, от чего им только не излечиваются! Свежим соком чистотела смазывают бородавки до их полного отпадения. Такой же эффект даёт смачивание бородавок свежим соком молочая. Но не переусердствуйте, эти процедуры проводите 1 раз в день.

Репчатый лук сам по себе и блюда из него хороши не только при употреблении внутрь. Протрите в мелкую тёрку сочную луковую чешуйку, и наложите кашицу на бородавку (1 раз в день).Гостиница Эдем Сходница

Лук, конечно, эффективная вещь, но запах…. Пожалуйста, можно и с приятным ароматом. Размятые свежие листья ириса накладывают в виде повязки на бородавку и держат, пока листья не подсохнут. Очень эффективный метод, иногда достаточно 3-х процедур. Однако, если у вас ирисы не растут, но цветёт календула (ноготки, которые произрастают повсеместно), то растолките свежий цветок календулы и приклейте кашицу лейкопластырем к бородавке. И оставьте на ночь. Повторяйте до исчезновения бородавок. И ещё один приятно пахнущий рецепт. Несколько раз в день прикладывайте к бородавкам растёртые лепестки цветов шиповника до полного исчезновения бородавок.

Для общего укрепления иммунитета, который поспособствует лечению бородавочного вируса, народная медицина предлагает полежать в ванне с настоем конского каштана. Наверное, такой метод особенно эффективен при внезапном появлении большого количества бородавок. Вам необходимо насобирать полведра свежих листьев каштана, можно вместе с цветами и плодами (растолочь). Залить ведро до краёв кипятком и настаивать 12 часов. Этот отвар добавить в ванну с горячей водой (38-40 градусов) и полежать там 10-15 минут. Повторить 5-7 раз через день. Говорят, бородавки исчезнут без следа и навсегда.

Однако не занимайтесь бесполезным самолечением. Если в течение 1-2 недели фитотерапевтические методы не помогают, то, без промедления, идите к врачу.
Мини-отель Валентина Сходница
Крепкого вам здоровья и долгих лет жизни!

Хамам: Восток - дело тонкое…

На Востоке все необычно для нашего человека. Оно и должно быть так. Восток — как известно, дело тонкое… Вот и обустройство банно-помывочного процесса будет протекать с по-настоящему философским осмыслением существующей действительности и по-восточному неторопливо.
Вилла Ксения Сходница
Исследователи истории возникновения и процветания бань придумали определение "восточные бани", изучив бухарские, турецкие, персидские, армянские, грузинские и пр. архитектурные банные сооружения и способы парения. Конечно же, до римских терм восточным баням далековато, правда, римлян не догнать нам всем вместе взятым.

Когда великой Римской империи пришел печальный конец, турки заселили земли Византийской империи. Ко всему хорошему человек привыкает быстро. Вот и турецкие завоеватели не явили собой исключение, и быстро переняли у "аборигенов" греко-римскую систему ухода за телом, и стали с удовольствием мыться в римских термах в завоёванных городах.
Мини-отель Валентина Сходница
Первые собственно турецкие бани появились в Константинополе, для которых настоящие римские термы послужили прототипом. Но все многовековые традиции мусульманского Востока привнесли в эти сооружения свой шарм, колорит и непревзойдённую красоту. Снаружи турецкие бани имеют оригинальные крыши с куполообразными сводами, в которых предусмотрено множество сквозных отверстий. Сооружение эти не маленькие, везде много мраморных колонн и потолочных светильников. На стенах и полах устраивали мозаику из фаянсовой плитки. В большие мраморные раковины лилась вода из бронзовых кранов. Загадочные турчанки обливали свои красивые тела, черпая из этих ванн воду золотыми и серебряными кувшинами. Целиком в ванны не опускались, суеверия предписывали опасаться злых духов, которые обычно водятся в стоячей воде.

Вот приблизительно такой вид, со временем, приобрела турецкая баня, получившая в процессе банной эволюции (от терм к византийским баням, далее к турецким) название "хамам". В современной Турции величественные термы-хамамы сосредоточены, в основном, в городах и на крупных курортах. А по всей стране разбросаны похожие по сути, но более маленькие и доступные хамамы.
Киевская Русь
В среднестатистической турецкой бане находится несколько отделений: раздевалка, мыльное помещение, комната для массажа и комната отдыха. Сначала посетитель из раздевалки попадает в парилку, где активно распаривается. Затем идёт мыться, иначе, зачем париться-то? Тело очищали мыльными растениями, отскрёбывали специальными скребками и т. д. На ноги раньше обязательно надевали деревянные башмаки. В них было безопасно ходить по мокрому мыльному и скользкому полу. А, главное, деревянная обувь, оказывается, защищала от зловредного воздействия всяких духов, джиннов и прочей нечисти, в изобилии водившихся в тёмных уголках и закоулках большого банного помещения. После нескольких часов такого изнурительного очищения посетитель направлялся в массажную комнату.

Этому мероприятию в турецких банях уделяется особое внимание. Массажируют все части тела, перетирая его, буквально, по косточкам. При этом массажисты также задействуют все части своего тела, не только кисти рук, но и локти, колени и пр. Испытываешь особый кайф, когда массажист ходит босыми ступнями по лежащему на горячем полу парильщику и, облив последнего мыльным раствором, разминает все до последней уставшие мышцы. В конце процесса парильщик в полном сладостном изнеможении "отползает" в комнату отдыха, где, завёрнутый в прохладную простыню, употребляет кофе, фрукты и прочие лёгкие вкусности. И, наконец-то, начинается философская беседа….
Вилла Grand Сходница
Собираетесь на отдых? Отлично! Обязательно посетите восточную баню, этого надо пренепременно вкусить. Парьтесь на здоровье!

Развеиваем мифы о похудении

О чем мечтают многие женщины (да и мужчины тоже!) в преддверии летнего сезона? Конечно же, о том, чтобы сбросить лишние килограммы, которые мешают им выглядеть безупречно в летних нарядах. К сожалению, в погоне за совершенством люди часто попадают в сети достаточно распространенных мифов о похудении.
Киевская Русь
И в результате набирают еще больший вес…

…Да к тому же наносят непоправимый вред своей красоте и здоровью. Какие же заблуждения сегодня наиболее распространены и особенно опасны?

Миф 1. Лучший способ похудеть — это голодать
Конечно, если полностью лишить себя питания на несколько дней, удастся втиснуться в любимое платьице, которое неожиданно стало маловато. Однако этот результат будет нестойким, а его последствия — непредсказуемыми: в будущем вполне возможен набор еще большего количества килограммов и переход в размер XXL. Ведь голодание является очень серьезным стрессом для организма. Стремясь выжить в невыносимых условиях, энергию, необходимую для дыхания, обмена веществ и деятельности мозга, он начинает брать из мышечной ткани. В результате происходит настоящий биохимический грабеж практически всех систем организма. Отчаянно страдают мышцы, сердце, сосуды, печень, желудок и кишечник, кожа и волосы — по окончании голодного периода они еще очень долго приходят в себя. По окончании же голодного периода все поступающие питательные вещества начинают очень активно перерабатываться в жир: организм будет создавать неприкосновенный запас на случай повторения тяжелых времен. Так что лишний вес вернется, да еще и с солидной прибавкой.Вилла Grand Сходница

Комментарий доктора медицинских наук, академика РАЕН, профессора Наталии Перовой:

Факт повышения веса тела после периода голодания подтверждён во многих научных исследованиях. Однако это не единственная опасность даже коротких периодов голодания. В период голодания изменяется состав компонентов крови, в частности снижается уровень холестерина, значительная часть которого обеспечивалась поступлением в организм с пищей и его всасыванием из кишечника. В ответ на это резко увеличивается синтез холестерина в печени, который уже не регулируется, как при здоровом питании, поступлением холестерина из кишечника. Вследствие этого быстро становится избыточным общее количество холестерина в крови. Из-за общих изменений обмена холестерина, даже после прекращения голодания бывает трудным остановить процесс накопления холестерина из-за его повышенного синтеза. Таким образом, человек ведёт свой организм к развитию повышенного уровня холестерина крови (гиперхолестеринемии), который является одним из мощных факторов риска атеросклероза и связанных с ним болезней системы кровообращения.
Вилла Ксения Сходница
Миф 2. Главное — найти "свою" диету!

Средства массовой информации переполнены рецептами "чудодейственных" диет, обещающих стремительное обретение стройности. Однако важно понимать, что потерять пять-семь килограммов за неделю можно, только нанеся себе серьезный ущерб. Ведь строгая диета лишает организм необходимых ему для нормальной деятельности полезных веществ, которые должны поступать с пищей каждый день. Это отрицательно сказывается и на здоровье, и на внешности, тем более что в нашем обычном меню, как правило, и так не хватает витаминов и микроэлементов. Постоянное чувство голода будет сопровождаться плохим настроением, повышенной раздражительностью и невозможностью сконцентрироваться на учебе или работе. Причем самое обидное, что все эти лишения, скорее всего, окажутся напрасными: при помощи кратковременной диеты радикально справиться с лишним весом невозможно. По ее окончании, как и при голодании, чаще всего сброшенные килограммы возвращаются с избытком.
Мини-отель Валентина Сходница
Комментарий доктора биологических наук, профессора Ольги Смирновой:

При голодании, т. е. когда возрастает потребность в использовании углеводов и жиров, снижается секреция инсулина. При чередовании периодов голодания и нормального приема пищи продукция инсулина не успевает адаптироваться к изменениям режима питания. Это может приводить к развитию абдоминального ожирения (отложения жира в области живота), метаболическому синдрому и диабету типа 2 из-за неадекватной работы гормонов инсулиновой оси.

Миф 3. В тарелке не должно быть ни грамма жира!
Это распространенное заблуждение уже стоило здоровья многим худеющим барышням. Пытаясь избавиться от "страшного" жира на бедрах, они исключают из своего рациона любой жир, в том числе растительное масло, которое обязательно должно быть в ежедневном рационе любого человека. Оно необходимо абсолютно всем, поскольку представляет собой настоящий концентрат полезных биологически активных веществ. Растительные масла содержат особенно важный для девушек витамин Е, который называют "витамином молодости и красоты". Кроме того, в их состав входят Cанаторий Респект**** (RESPECT) Сходницамононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, многие из которых относятся к разряду незаменимых: наш организм не умеет вырабатывать их сам, поэтому нуждается в регулярном поступлении. Ненасыщенные жирные кислоты служат сырьем для образования некоторых гормонов, способствуют усвоению витаминов, необходимы для нормального функционирования нервной системы и поддержания в тонусе кожи, а также выполняют множество других важных биохимических работ в организме. Конечно, калорийность растительного масла довольно высока, однако и требуется его не так уж много — одна-две ложки в день. А нехватка в рационе растительных масел может даже привести к нарушению жирового обмена, результатом которого станет не только лишний вес, но и другие неприятности.

Комментарий доктора биологических наук, профессора Ольги Смирновой:

Такие важные витамины, как витамин, А (улучшающий функции кожи и зрение), витамин Е (поддерживающий функции репродуктивной системы и усиливающий действие витамина А) и витамин D (препятствующий остеопорозу), являются жирорастворимыми, поэтому они могут усваиваться организмом только в составе жидких растительных масел. Из полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в растительных маслах, синтезируются простагландины, сигнальные соединения, регулирующие функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также функции репродуктивных органов. Из жирных кислот, содержащихся в растительных маслах, синтезируются лейкотриены, оказывающие противовоспалительное действие.
Мини-отель Валентина Сходница
Миф 4. Обезжиренные продукты — лучшие друзья стройной девушки
Это неправильно не только потому, что жир, особенно растительный, необходим организму для нормальной жизнедеятельности, но и потому, что его нехватку в продукте производители восполняют всеми доступными способами. Например, если внимательно почитать этикетку обезжиренного сырка, то можно легко заметить, что отсутствующий жир заменен всевозможными стабилизаторами и эмульгаторами, которые призваны всячески замаскировать недостаток жировой составляющей и придать ему необходимую консистенцию. Так что слишком увлекаться такими модернизированными продуктами все же не стоит, ведь некоторые виды жиров, например растительное масло, исключать из рациона нельзя, это очень вредно и для фигуры, и для здоровья.

Комментарий доктора медицинских наук, академика РАЕН, профессора Наталии Перовой:

Если говорят об обезжиренных продуктах, то имеют в виду животные продукты, обычно молочные. Из них извлекаются все жиры, среди которых большая часть является насыщенным жиром. Насыщенный жир в здоровом питании может составлять ограниченное количество — не более 1/3 части от всех жиров. При полном обезжиривании продуктов удаляются также имеющиеся в небольшом количестве в животных жирах, но необходимые для организма мононенасыщенные жиры и жирорастворимые витамины, в том числе антиоксиданты. Поэтому более правильным путём снижения калорийности питания является частичное снижение жирности животных продуктов. Тогда их наиболее полезные ингредиенты сохраняются. Лишение организма человека растительных и рыбных жиров, которые являются незаменимыми, противопоказано, так как приводит к тяжёлым, подчас необратимым нарушениям обмена веществ и очень опасно для здоровья.

Миф 4. Хочешь похудеть — откажись от сладкого!Вилла Ксения Сходница
Конечно, если хочется стать стройной, то придется ограничить себя в высококалорийных десертах, пирожных и тортиках. Однако полностью исключить сладкое вряд ли получится: во-первых, глюкоза необходима для нормальной деятельности мозга, а во-вторых, без сладостей девушка становится раздражительной и несчастной, что очень плохо сказывается на ее характере и личной жизни. В разумных количествах сладкое употреблять не только можно, но и нужно: оно утешает нас в минуты печали, помогает сосредоточиться при мозговом штурме и быстро поставляет энергию организму, когда наступает упадок сил. Кроме того, углеводы (а именно они содержатся в сладостях) организму необходимы для нормального липидного обмена: "жиры сгорают в пламени углеводов", так нередко говорят диетологи. От рафинированного сахара вполне можно отказаться, но не помешает иногда побаловать себя кусочком шоколада. К полезным сладостям относятся также пастила, зефир, мед и фрукты. В целом в меню тех, кто стремится расстаться с лишним весом, сладости могут занимать 10% по калорийности от общего рациона.

Комментарий доктора медицинских наук, академика РАЕН, профессора Наталии Перовой:

Главное дать "жёсткую меру" в отношение простых сахаров — сладостей, включая сахар, мёд, но нецелесообразно ограничивать потребление фруктов. Ведь большая часть содержащихся в овощах и фруктах углеводов относятся не к простым, а к сложным углеводам — полисахаридам, клетчатке, которые при небольшой калорийности имеют много полезных для здоровья свойств, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологических заболеваний.
Вилла Grand Сходница
Что же делать?
Чтобы стать стройной раз и навсегда, нужно радикально и пожизненно изменить свой рацион питания: ежедневное меню обязано быть полноценным, разнообразным и здоровым. В нем должны быть представлены жиры (особенно растительные), белки, углеводы, витамины и минералы, необходимые организму. И все это по энергетической ценности должно соответствовать образу жизни. Количество поступающих калорий может быть чуть меньше, чем организм расходует, но при этом нельзя забывать о физической нагрузке, без которой похудение, конечно же, невозможно. Большое значение имеет не только количество и качество еды, но и режим питания. Необходимо есть часто, но понемногу, потому что при длительных перерывах между приемами пищи опять же включается атавистический механизм, сохранившийся у нас с древних времен, когда сытые периоды (например, если племя забило мамонта) чередовались с голодными (когда один мамонт кончился, а другого поймать не удалось).
Киевская Русь
Свой новый рацион надо построить так, чтобы он не доставлял серьезных физических или психологических страданий и обеспечивал плавное снижение веса. Оптимальной считается потеря максимум одного килограмма в неделю. Тогда организм, поверивший в то, что это всерьез и надолго, будет постепенно перестраивать обмен веществ и приближать его к оптимальному, гарантирующему хорошую фигуру, прекрасное настроение и отличное самочувствие!

Комментарий доктора медицинских наук, академика РАЕН, профессора Наталии Перовой:

Здоровое питание может быть очень вкусным. Женщина должна научиться готовить вкусные, полезные и не калорийные блюда. Для ориентировки привожу современную пирамиду здорового питания, где по площади секторов пирамиды вы получите представление о рекомендуемых объёмно-весовых количествах различных пищевых продуктов. Что же делать? Проанализировать состав компонентов своего питания и сделать поправку соответственно принципам пирамиды здорового питания, умеренно снизив его калорийность, но не ниже 1200 ккал в день, и повысить свою физическую активность.Дианна в Сходнице

Русская баня или финская сауна?

Изначально ни наши русские предки, ни северяне-финны даже и не подозревали о наличии различий между их способами помыться. Было время, когда они не только насчёт бани не заморачивались, а даже о существовании друг друга не подозревали. Но мы-то с вами люди образованные, про северных соседей слышали, а всё ли знаем про сауну?
Киевская Русь
За прошедшие от древних времён до сегодняшних дней века, в отношении к национальным баням ничего, по существу, не изменилось. Любили наши предки помыться и попариться, вот и мы делаем то же самое с истинным удовольствием. Правда, достижения цивилизации, всё-таки, наложили свой негативный отпечаток на помывочный процесс в помещении, именуемом "баня". Мы теперь ходим туда значительно реже, пользуясь душевыми кабинками, ванными и прочими санузлами, которые современные люди поимели в каждом доме.
Вилла Grand Сходница
Но баня — есть баня! Русскому человеку без неё - никуда! Никакая ванная с горячей водой, пусть она хоть в три слоя обклеена золотой плиткой, не заменит нам настоящей бани. Вот и финны того же мнения о своих родных саунах. Теперь мы частенько устраиваем в своих домах сауны, а финны, как известно, любят попариться в наших баньках. И мы идём туда же.

Изначально русские бани и финские сауны топились дровами. Имели печки-каменки и топились "по-чёрному". Такая баня строилась быстро, труба "проектом" не предусматривалась. Баню топили 2-3 часа, после чего проветривали помещение от дыма и парились. Потом уже усовершенствовали процесс, построили трубу, и баня начала топиться "по-белому". Её уже приходилось топить часа 4-5, конечно же, часть тепла улетало в трубу.

Вилла Ксения Сходница

В русской бане в парилке температуру не поднимают выше 60 градусов, а в сауне она держится на уровне 90 градусов и может доходить до 110. Но при этом влажность в русской бане достигает 100%, а в финской сауне — 10-15%, максимум до 20%. Собственно в этом заключается основное различие в наших банях.

Но эта разница предполагает и несколько иное воздействие на организм. Во влажной русской бане основное орудие "производства" — веник. Именно с его помощью происходят все волшебные превращения немощного организма в крепкого молодца (или молодуху). А в сауне веника нет! Да и зачем он там? От сухости воздуха все листья высыхают и опадают. И тогда разве захочется в такой пустынной жаре ещё и розгами себя хлестать!? Но веник в сауне, всё же, присутствует. Им можно поработать в следующем отделении, где находиться вода и происходит собственно помывочное действие.
Мини-отель Валентина Сходница
Для сауны обязательно присутствие бассейна или какого-никакого корыта с прохладной водой. После пребывания в 100-градусной парилке просто необходимо окунуться в приятную свежесть живительной воды. А в нашем случае комфортной воды в парилке и так хватает. И потом душа-то наша необъятная, как развернётся, распарившись, во всю свою ширь…. И быстренько, подхватив бренное тело, полетит она прямиком в речку, в пруд, в снег или, чего мелочиться-то, сразу в прорубь.

В русской бане камни в печке сложены в специальном отделении и закрываются дверкой. Нужно поддать пару — открой дверку и плесни из ковшичка берёзовой водички. И закрой. А в финской сауне камни лежат открыто. Чего их прятать-то, ведь, воду на камни не льют, потому, кстати, и низкая влажность.
Cанаторий Респект**** (RESPECT) Сходница
Считается, что в сауне создаются более щадящие условия для организма, и потоотделение происходит обильнее. Зато в бане сочетание тепла и пара недосягаемо по позитивному воздействию на организм. Вот и выбирайте. Хотя, чего тут долго думать-то. Что кому и как приходится по душе, туда и направляют уставшие стопы свои. Парьтесь на здоровье!

Чисто русские причины ожирения

Ученые называют ожирение мировой эпидемией. Однако в каждой стране эта проблема имеет свои особенности. Какие национальные черты подталкивают нас к набору веса? По статистике более 42% россиян тратят на продукты до половины своего заработка. Считается, что это свидетельство невысоких доходов. Но не только.

Пища для нас — самый важный приоритет.

Россияне мало экономят на еде

По статистике более 42% россиян тратят на продукты до половины своего заработка. Считается, что это свидетельство невысоких доходов. Однако у этого явления есть и более глубокий смысл. Пища для нас — самый важный приоритет, перед которым меркнут и путешествия, и поход в кино, и покупка одежды. Причин этого несколько. Во-первых, многие из нас помнят, что значит недоедать. Особенно представители старшего поколения, пережившие послевоенные годы и продуктовый дефицит. Они всегда стараются, чтобы обед был посытнее. А еще — стремятся во что бы то ни стало сделать такой подход к пище семейной традицией. Тем более что организация питания в доме часто бывает возложена именно на их плечи. Результат — переедание и постепенный набор веса у каждого члена семьи.Вилла Grand Сходница

Во-вторых, еда — самый доступный способ развлечения. С помощью пищи легко поднять настроение. Она — неотъемлемый атрибут общения. Совместные трапезы укрепляют семейный дух. Продолжать можно до бесконечности. Главное — еда занимает слишком большое место в нашей жизни. И нечего удивляться, что число людей с лишним весом растет. Оно начнет уменьшаться только тогда, когда каждый из нас поймет: пища — это просто подпитка для организма.

Читайте также: Эликсир для парижанок? Не только!

Всегда едим во время праздников

Вы не знаете, как устраивают вечеринки в США? На столе несколько коктейлей и маленькие закусочки-канапе. Конечно, и там бывают обильные застолья. Но лишь пару раз в год: на Рождество и День благодарения. У нас все по-другому. Дни рождения, корпоративные вечеринки, праздники национальные, местные, а иногда и попросту выдуманные сопровождаются откровенным обжорством. Причем резать тазиками салат оливье и жарить горы отбивных стремятся не только представители старшего поколения, но и совсем молодые люди. Такая якобы традиция. На распространенность ожирения и лишнего веса она, к сожалению, влияет самым непосредственным образом. Праздничное застолье — всегда соблазн, перебор по калориям. А если учесть, что "отмечания" у нас случаются не реже двух раз в месяц, об удержании нормального веса говорить не приходится. Тем более о похудении.
Cанаторий Респект**** (RESPECT) Сходница
Поэтому все же надо брать иногда лучшее из зарубежного опыта. Несколько легких закусок без пресловутого майонеза, а потом — общение и танцы. Это будет гораздо полезнее для фигуры и здоровья. И возможно, покажется вам более интересным времяпрепровождением, чем привычное набивание желудка.

Путаем полноту и солидность
Эта парадоксальная черта отличает, пожалуй, только жителей нашей страны. На Западе успешного человека видно издалека — он подтянут, умерен в еде, ухожен, явно заботится о физической форме, постоянно посещает фитнес-центр. Стройность за рубежом — самый яркий символ процветания. В России все наоборот. За свою долгую практику я не раз сталкивался вот с такими случаями. Человек приходит к врачу, начинает худеть, благополучно избавляется от 5-10 килограммов. Для хорошего самочувствия неплохо бы сбросить еще столько же. Но клиент начинает сопротивляться, говорит, что результат его устраивает. А после расспросов признается: он большой начальник. Боится, если похудеет еще, партнеры по бизнесу перестанут воспринимать его всерьез.
Гостиница Эдем Сходница
Как ни странно, эти опасения имеют жизненную основу. В сознании большинства из нас прочно укоренилась установка, что стройным может быть курьер или, на худой конец, менеджер среднего звена. Директор должен быть полноватым — это придает ему весомость и значимость. Конечно, в большей степени такому стереотипу подвержены мужчины. Но и дамы нередко говорят, что начальнице не положено быть стройной, "как девочка". Результаты при таком подходе к делу, к сожалению, не радуют. Частичное снижение веса — это достижение. Но если лишних килограммов при этом все же остается достаточно, риск для здоровья уменьшается ненамного. Да и возврат к старым формам более вероятен. Шансов с возрастом "заработать" гипертонию или сахарный диабет у такого человека все равно больше, чем у тех, кто похудел до нормы. Пожалуй, никакая значимость в глазах коллег этого не стоит.

Нашим дамам не хватает мотивации
Еще одна интересная российская черта, на этот раз чисто женская. Чтобы быть стройными, нашим дамам не хватает мотивации. Я всегда спрашиваю своих пациентов: "Для чего вы хотите похудеть?". Почти от всех представительниц слабого пола слышу три причины. Во-первых, они хотят носить одежду, которая им нравится. Во-вторых, быть более Мини-отель Валентина Сходницапривлекательными для мужчин. А в-третьих, стремятся, чтобы их адекватно воспринимали подруги, коллеги и знакомые — женщины. Это ведет в тупик. Женщина довольно быстро может похудеть на несколько килограммов. Получает возможность обновить гардероб. Представители сильного пола начинают проявлять к ней больший интерес. Подруги расспрашивают, как ей удалось избавиться от лишних сантиметров на талии. И все — дама расслабляется.

Неважно, что до нормы нужно худеть еще. Неважно, что вес необходимо поддерживать. Она добилась результата. Это — "точка возврата", после которой килограммы начинают снова прибавляться. На Западе подход к делу иной. Там у большинства людей есть прочная установка: следить за собой нужно не столько для красоты, сколько для здоровья. Так воспитывают со школьной скамьи. И это приносит очень неплохие результаты. Если человек заботится о здоровье, он не станет сидеть на жестких диетах. Не бросит дело на полпути. Не будет пользоваться непроверенными методами. А значит, у него гораздо больше шансов хорошо себя чувствовать, быть стройным и долго жить.
Вилла Ксения Сходница
Ищем диету, а не диетолога
Это одна из самых странных черт российского менталитета. На Западе каждый норовит похвастаться, что у него есть личный дантист, адвокат и семейный врач. Даже если это неправда. У нас те, кто может себе позволить подобные услуги, тщательно это скрывают. Если в Интернете вы наберете слово "диетолог", увидите: этим запросом за месяц воспользовались около 15 тысяч человек. А вот слово "диета" за то же время в окошко поисковика вписали почти 600 тысяч пользователей. В 40 раз больше. Смысл этих цифр прост. Мы стесняемся обратиться за помощью к врачу диетологу. Считаем, что это равноценно признанию: у нас нет силы воли. Более правильным считаем худеть самостоятельно.

При этом нас не пугает, что большая часть диет в Интернете не научны и не сбалансированы. А некоторые из них попросту опасны. Более того, мы по нескольку раз наступаем на те же грабли. Один раз гречневая диета помогла сбросить три кило. Потом мы набрали пять — и снова на ту же диету. Результат плачевен: вес и не думает уменьшаться. Наоборот, растет в геометрической прогрессии. По статистике каждая женщина садится на диету 33 раза за свою жизнь. Если бы диеты помогали, их бы не было так много.

Не помогают они по одной простой причине. При несбалансированном рационе из организма уходит не столько жир, сколько мышечная масса и вода. А ведь именно в мышцах происходит распад жировых клеток. Чем меньше мускулов, тем сложнее похудеть. А вот набрать килограммы в такой ситуации проще простого. Поэтому в некоторых странах пропаганда диет даже запрещена законом. Лучший пример — Франция, которая является самой "худой" страной в Европе.
Вилла Grand Сходница
Рацион обязательно должен быть индивидуальным. Желательно, чтобы его к тому же подобрал грамотный специалист после общего обследования организма. Если у вас есть такая возможность, ей нужно пользоваться. Если ее нет, по крайней мере, не ставьте эксперименты над собственным организмом. Постарайтесь найти в Интернете или книжных магазинах книги, написанные опытными врачами. Похудение на выдуманной неизвестно кем гречневой диете, "японке" или "кремлевке" вредит и здоровью, и фигуре.

Верим в чудо-таблетку
На это жалуются диетологи всего мира. Везде люди ищут самый легкий путь. Ушить желудок, выпить волшебную пилюлю, надеть пояс, рассасывающий жир… Что угодно, лишь бы не прилагать собственных усилий для поддержания хорошей формы! Но в нашей стране это поистине национальная черта. В той же Америке существует множество фитнес-программ для похудения. И ими пользуются тысячи людей. У нас, чтобы сподвигнуть полную женщину заняться спортивной ходьбой, нужно иметь неимоверную силу убеждения. То же — с правильным питанием. Почему-то мы очень хотим, чтобы все было сделано за нас. В этом еще одна причина национального ожирения. И только.

Вот что внушает оптимизм
— По количеству полных людей Россия уверенно догоняет Америку и Австралию. Однако некоторые национальные черты дают нам возможность эффективно с этим бороться.

— У нас не слишком жирная кухня. Наши предки почти весь год питались кашами да жидкими щами. А это очень полезная для фигуры еда.

— Мы — сторонники домашнего питания. Культура фаст-фуда быстро распространяется в России. Но многие фирмы даже его стараются приблизить к домашней еде. Мы любим приготовленную собственными руками пищу. Это снижает риск растолстеть.

— Русские женщины следят за собой. Мы не испытываем любви к мешковатым джинсам и свободным футболкам. Узкая одежда — дополнительный стимул поддерживать фигуру.
Вилла Гранд Сходница
— Мы больше знаем о еде. В большинстве мы неплохо информированы о том, что в морковке есть каротин, а в овощах — клетчатка. Главное — применять знания на практике.

Осанка - залог красоты и здоровья

Самые красивые женщины рождаются в России! С этим утверждением уже давно никто не спорит. Такого процента очень красивых девушек к остальным просто красивым барышням не найти больше ни в одной стране мира.
 Вилла Grand Сходница
Но благословенную красоту нужно уметь сохранять, желательно, до глубокой старости. А вот для этого придётся потрудиться.

Известно, что от правильной осанки в самой прямой зависимости находится наше здоровье. Позвоночник — как ствол у яблони, чем он прямее, гибче и здоровее, тем сочнее листья, краше ветки, длиннее жизнь дерева и румянее яблочки. Насколько правильна ваша осанка? Попробуем определить.

Сядьте на стул и максимально возможно выпрямитесь. Положите руку на живот в области талии. У счастливых обладателей правильной осанки от груди до талии укладываются ладони обеих рук. Если никак не получается втиснуть две руки, значит, внутренние органы находятся в угнетённом состоянии. Осанку нужно срочно исправлять.
Дианна в Сходнице 
Второй способ определения правильности осанки ещё проще и эффективнее. Встаньте спиной к стене, соблюдая расстояние от стены до пяток в 7-8 см. При идеальной осанке плечи, ягодицы и затылок должны легко касаться стены. При этом зазор между позвоночником в области поясницы и стеной должен быть не более толщины вашей ладони.

Итак, после того, как мы определили объём предстоящей работы, приступим к исправлению осанки. Основное правило, приводящее к положительным результатам — ежедневное участие. Каждое упражнение выполняйте ритмично и неторопливо в течение 1-2 минут и повторяйте 10 раз.

Первое упражнение. Сядьте на пол, прислонившись спиной к стене. Ноги скрестите в позе, напоминающей "лотос". Разведите руки в стороны и приложите их внешней стороной к стене на ширине плеч. Согните в локтях, не отрывая рук от стены. И медленно начинайте вытягивать руки вверх по стене.

Второе упражнение. Лягте на спину на пол. Ноги согните в коленях, прижав ступни всей поверхностью к полу. Руки положите на пол за голову ладонями вверх и вытяните их как можно дальше за голову. И втягивайте живот до тех пор, пока поясница не прижмётся к полу. Тянитесь-тянитесь, старайтесь посильнее.

Дианна - лечебно-оздоровительный комплекс отельного типа в Сходнице

Третье упражнение. Также лягте на пол и согните ноги в коленях. Руки положите на пол ладонями вниз и разведите в стороны на уровне плеч. Согните руки в локтевом суставе, не отрывая ладони от пола. Так же втягивайте живот, одновременно двигая по полу ладони и ступни, вытягивая руки и ноги вдоль тела.

Ежедневные упражнения — это полдела. Важно всегда и везде следить за своей осанкой. Возьмём пример с профессиональных манекенщиц и актрис (а чем мы, собственно, хуже?). Когда вы будете двигаться, держите тело прямо, нижнюю часть немного впереди. Линия подбородка должна быть параллельна полу. Живот втяните и уже не расслабляйте, дышите грудью. Оттяните плечи назад, как можно ближе к лопаткам. Мочки ушей должны быть строго над плечами, а плечи — на одной линии с бёдрами.

Стоять тоже надо элегантно, красиво и легко. Однако добиться этого совсем не просто, но можно. Забудьте про "третью позицию", ноги слегка расставьте, одна немного повёрнута вбок, другая — чуть впереди. Колени слегка расслаблены. Спина идеально ровная. Руки висят вдоль тела или одна заложена за спину. Живот и, извините, зад, подтянуты, грудь приподнята, плечи раздвинуты. Взгляд направьте в волнующую даль, уходящую за горизонт. И тогда любая фигура будет выглядеть сногсшибательно. А если, как часто делаем, ссутулиться, скукожиться и выпятить живот, то даже самая шикарная грудь не спасёт положение.
Киевская Русь
Мы ещё обязательно вернёмся к этой теме и продолжим он-лайн занятия по приобретению правильной осанки и красоты. А пока желаем вам успешно освоить начальный курс, и будьте здоровы и красивы.

Стригущий лишай: зараза для людей и животных

Статистика показывает, что в конце весны и летом заболеваемость стригущим лишаем увеличивается на 50-60 процентов. Это неудивительно — ведь болезнь вызывается микроскопическими грибками. А они очень любят тепло.

И даже при незначительном потеплении начинают размножаться с умопомрачительной скоростью. Жертвами становятся и дети, и взрослые.

А они теплолюбивыеСанатории Трускавца,
Главными источниками инфекции считаются бродячие животные. Однако и домашние любимцы не застрахованы от этой напасти — они могут подхватить споры грибка на улице. От зверей возбудитель легко передается людям, причем самыми уязвимыми в этом отношении являются дети. В основном им они готовы обниматься с уличным котом или собакой.

После этого на руках ребенка оседают болезнетворные грибки, которые потом разносятся по всему телу. Первые признаки болезни появляются не сразу, а через 1-4 недели после злополучного контакта с четвероногим другом. В самом начале процесса ребенок может ни на что не жаловаться, потому что кожа в области поражения почти не чешется. Очень часто первые признаки родители замечают в ванной, когда раздевают малыша для купания. А признаки — круги на коже розоватового цвета и слегка шелушащиеся. Будьте бдительны!

Срочно к врачу! санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец),

При подозрении на лишай медлить нельзя — нужно как можно скорее обратиться к врачу. Причем, не к участковому педиатру — а к дерматологу. Если диагноз подтвердился, то родители должны морально подготовиться к очень непростому периоду в жизни. Хлопот их ждет немало. Во-первых, нужно постоянно поддерживать чистоту в доме для того, чтобы не заразились другие члены семьи. Частички кожи и волоски с осевшими на них спорами могут попасть на любую поверхность. Поэтому надо на время скатать и зачехлить все ковры, а диванные накидки убрать подальше в шкаф.Полы нужно ежедневно пылесосить и регулярно протирать с клороксом. Это вещество обладает противогрибковыми свойствами и незаменимо для дезинфекции помещений. Моющий раствор приготовить очень просто: надо взять ведро воды, развести в нем 200 мл клорокса и дать постоять в течение 5 минут. После этого можно приступать к влажной уборке.Одежду малыша надо кипятить, а затем тщательно проглаживать раскаленным утюгом. Все эти предосторожности совершенно необходимы: споры грибков отличаются редкостной устойчивостью (они сохраняют свою жизнеспособность в течение полутора лет). Но не будем о грустном! Поэтому соблюдать чистоту в доме нужно обязательно.
 санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец),
Из двух зол выбираем меньшее

Быстро справиться со стригущим лишаем нельзя — его лечение занимает как минимум месяц. В течение всего этого времени ребенок (или взрослый) должен принимать противогрибковые препараты. Быстро справиться со стригущим лишаем нельзя — его лечение занимает как минимум месяц. В течение всего этого времени ребенок (или взрослый) должен принимать противогрибковые препараты. Чаще всего назначается гризеофульвин, доза которого зависит от возраста малыша и его массы. В случае непереносимости этого лекарства его заменяют другими. Все эти антибиотики могут вызвать побочные эффекты — тошноту, слабость, нарушение пищеварения, но, к сожалению, без них обойтись нельзя. Так что из двух зол приходится выбирать меньшее.Быстро справиться со стригущим лишаем нельзя — его лечение занимает как минимум месяц. В течение всего этого времени ребенок (или взрослый) должен принимать противогрибковые препараты. Чаще всего назначается гризеофульвин, доза которого зависит от возраста малыша и его массы. В случае непереносимости этого лекарства его заменяют другими. Все эти антибиотики могут вызвать побочные эффекты — тошноту, слабость, нарушение пищеварения, но, к сожалению, без них обойтись нельзя. Так что из двух зол приходится выбирать меньшее.санаторий Карпаты

Педикулез: хорошо забытое старое…

Согласно статистике, в России на 100 тысяч приходится около 200 случаев заражения головным педикулезом. Ежегодно фиксируется 300 тысяч случаев. При этом каждый год в аптеках продается более двух миллионов упаковок.
 , Санаторий Весна Трускавец
Значит, количество столкнувшихся с заболеванием значительно выше официальной цифры. С чем же связано такое распространение педикулеза?

Головной педикулез как заболевание известен уже много столетий. С течением времени изобретались все новые способы борьбы с ним, и, тем не менее, избавить раз и навсегда от вшей до сих пор не удалось. Педикулез — это еще и заболевание, вокруг которого сосредоточено большое количество мифов. Связано это с тем, что мало кто знает, что же на самом деле он собой представляет, каковы причины его возникновения и как от него избавиться.
Отель Парк Трускавец
Один из самых распространенных мифов связан с тем, что головные вши — это признак недостаточной гигиены. Именно поэтому многие родители при обнаружении головного педикулеза у своих детей стараются умолчать об этом, что в большинстве случае приводит к быстрому распространению заболевания в детском коллективе. На самом же деле головной педикулёз совершенно не связан с гигиеной, соответственно частое мытье головы не является его профилактикой. Заболевание с одинаковой вероятностью может появиться у любого ребенка, причем не имеет значения, в какую школу или детский сад он ходит и в каком кругу общается. Поэтому для того чтобы предотвратить дальнейшее распространение головного педикулеза, важно после выявления даже одного случая одновременно осмотреть всех детей группы или класса и, в случае необходимости, провести обработку педикулицидным средством.

Другой миф гласит, что вши умеют прыгать, летать и даже плавать, поэтому ими можно заразиться, плавая в бассейне или купаясь в реке. На самом деле вши не плавают, не прыгают и не летают. Но на кончиках их лапок есть цепкие крючки, позволяющие им крепко удерживаться на волосах. Кроме того, вши способны защищать себя от проникновения воды в дыхательную систему, поэтому частое мытье головы вовсе не гарантирует избавления от педикулеза. Передается же педикулез в большинстве случаев при прямом контакте "голова к голове" с зараженным человеком, именно поэтому заболевание, прежде всего, встречается у детей в возрасте 3-12 лет, так как дети наиболее контактны между собой.
Санатории Трускавца,
Еще один общеизвестный миф заключается в том, что переносчиками вшей являются домашние животные, что также неверно. Вши — это видоспецифичные паразиты, а значит, кошачьи вши могут существовать только на кошках, собачьи — только на собаках и т. д. Поэтому нет никакой надобности обрабатывать домашних животных от вшей, если Ваш ребенок заразился.

Отдельной темой, вокруг которой существует масса заблуждений, в случае с педикулезом является борьба с ним. Наши бабушки и дедушки избавлялись от вшей с помощью народных средств: столовый уксус, клюквенный сок, отвары трав, керосин и даже бритьё головы наголо. Все эти методы на сегодня устарели, а некоторые из них, особенно при неправильном применении, могут быть попросту опасны для здоровья, как детей, так и взрослых.

Избавление от головного педикулеза необходимо проводить при помощи специальных педикулицидных средств, которые продаются в аптеках. Существует две их основные группы, первая из которых — это средства на основе химических соединений — традиционных инсектицидов (например, средства на основе перметрина). Но эффективность таких средств с каждым годом снижается, так как в последние годы наблюдается развитие устойчивости вшей к этому компоненту.

Другая категория — это средства на основе минеральных масел (например, на основе диметиконов). Они малотоксичны, и у вшей не вырабатывается устойчивость к ним. "Подобные средства действуют на паразитов принципиально иначе, чем традиционные, а именно механически: попадая в дыхательные отверстия вшей, они нарушают их дыхание и водный обмен. Кроме того, они удобны в использовании", — комментирует Юлия Лопатина, старший научный сотрудник кафедры энтомологии биологического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова, ведущий научный сотрудник ФБУН НИИ дезинфектологии Роспотребнадзора, эксперт программы "Счастливое детство без педикулеза".
Санатории Трускавца
Какое бы средство не использовалось для лечения педикулеза, после обработки им процедура должна включать в себя тщательное вычесывание погибших гнид, а также личинок и взрослых особей.

Чистый четверг. Все - в баню!

Четверг накануне Пасхи испокон веков назывался чистым. В этот день было положено убраться в доме, постирать, приготовить праздничную еду и еще совершить много чего важного. А главное — истопить баню, попариться и помыться. Не будем нарушать традицию — и расскажем про самое интересное из программы этого дня.
Санатории Трускавца
Чистый четверг начинался задолго до рассвета. Именно до восхода солнца нужно было смыть с себя всю физическую грязь, а вместе с этим избавиться от всех греховных помыслов и желаний. А, очистившись, набраться здоровья на весь год. Баню начинали затапливать сразу после полуночи. Ночи уже все короче и короче, а до восхода надо и попариться и помыться. Считалось, что обязательно требуется облиться холодной водой или искупаться в естественном водоеме. Холодная вода наиболее эффективно побуждала грешников расстаться с дурными мыслями. Для современного человека, живущего в мегаполисе, истопить ночью баню, а потом нырнуть в пруд, дело, конечно же, невозможное. Однако рано утром помыться в душе в прохладной воде всякому по силам.

Вторым важным делом было посещение утренней службы и исповедование во всех своих грехах за год. Все правильно, после мытья тела нужно основательно очистить свою душу и подготовить ее к празднику.
 санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец),
Придя домой, всей семьей дружно брались за уборку избы и всех помещений. Но сначала окуривали все комнаты тлеющим можжевеловым веничком, считалось, что всякая нечисть, накопившаяся за год, нанюхавшись дыма, уйдет благополучно восвояси. Все протирали, мыли, выметали, отскребывали, чистили. Стирали белье до последней тряпочки. Вместе с грязью и пылью изгоняли из дома болезни и хвори, обиды и немочи. Нам, современным гражданам, устроить после работы генеральную уборку очень непросто. И времени не хватит, и сил уже не останется. Но соблюсти традиции и выделить на праздничную уборку хотя бы 15 минут всегда можно.

А потом, в чистом доме, начиналось самое интересное — приготовление праздничных угощений. Красили яйца, пекли куличи, приготавливали пасху, варили сбитни, калили соль. Растапливали печь, и пока она была горячая, успевали приготовить все задуманное. Также готовили еду впрок, до воскресенья никакими мирскими делами заниматься было не принято. Мы с вами можем приготовить все праздничные явства заранее. Но только настоящую черную четверговую соль нужно калить обязательно в четверг. Но это и недолго, и интересно.санаторий Алмаз

Черная четверговая соль раньше обязательно водилась в каждом доме. Помимо магических целительных свойств у черной соли существуют много вполне материально объяснимых достоинств. Она очень полезна, богата микроэлементами, кальцием, йодом. Намного вкуснее обычной соли и имеет неповторимый аромат. Русской печи у нас с вами, вероятно, не имеется, но можно обойтись и газовой плитой, и электрической. Понадобится чугунная сковорода, но сгодится любая другая с толстым дном.

Поставьте сковороду на плиту и насыпьте килограмм крупной соли. Мелкая и йодированная соль для этой цели не годится. Добавьте по горсти размельченных сухих трав мяты и душицы. И 200 граммов размоченного бородинского хлеба. Вместо черного хлеба можно использовать ржаную муку, которую берут в пропорции 1:5. На среднем огне, помешивая, начинайте калить смесь. Постепенно неорганическая соль раскаляется, а хлеб и травы начинают тлеть и обугливаться. Соль начинает медленно впитывать в себя из органики все полезные элементы, постепенно темнеет. И вот она становится совсем черной. Свершилось, четверговая соль готова.
санаторий Карпаты
Вот так, поздним вечером заканчивается предпраздничный четверг. Через 2 дня Воскресенье.

Хочешь похудеть? Отправляйся в отпуск!

Хочешь похудеть? Отправляйся в отпуск!.
Матрасный отдых по системе "все включено" многим активным россиянам уже давно перестал казаться привлекательным и желанным.

И не только потому, что весь день передвигаться между пляжем и рестораном скучно, а прежде всего потому, что вместе с сувенирами привозишь с собой лишние "наеденные" килограммы. Как же быть? — Организуйте себе фитнес-тур!
санаторий Шахтер
Секрет превращения обычного отпуска в фитнес тур прост. Во-первых, необходимо огромное желание и четкие цели в похудении. Напишите на листе бумаги свои текущие параметры и рядом укажите желанные результаты.

Во-вторых, нужно набраться силы воли и питаться правильно! Никаких клубничных тортов на ужин и вафель на завтрак. Старайтесь пользоваться ситуацией и налегать на свежайшие морепродукты, прекрасные овощи и сочные фрукты. С учетом жары вам проще нормализовать и питьевой режим, выпивая в день не менее полутора литров воды, необходимой для жиросжигания. Правильное питание во время отпуска позволит не только сбросить несколько лишних килограммов, но и улучшит состояние кожи и волос. Главное — помнить, что в рационе не бывает мелочей. Чипсы, сухари и газировка из мини-бара — злейшие враги твоей талии. Поэтому о здоровых перекусах между основными приемами пищи лучше позаботиться заранее.



Еще одним залогом стройной фигуры в отпуске является освоение нового вида активного отдыха. Непривычные нагрузки творят чудеса с твоей фигурой. Посмотрите на катающихся кайт/виндсерферов, вейкбордистов, пообщайся с инструкторами и выберите более подходящий для себя вид. Многие школы проводят первое занятие бесплатно, это также поможет определиться с новым увлечением. Помимо новых ощущений, прилива гордости за себя и шикарных фото, вы получите минус несколько сантиметров в талии и бедрах.
 санаторий Шахтер
И еще один немаловажный момент. Пляж и лужайки у отеля — это не только место для загара и услады глаз. Это отличное место для тренировок. Включите в телефоне любимую музыку и используйте пляжное полотенце вместо коврика. Заряд позитива, хорошая фигура и всеобщее внимание будут гарантированы! А чтобы тренироваться было нескучно, возьмите с собой подругу

Офуро и Сенто, или Баня по-японски

Эх, далеко Японии до России! Через всю нашу страну необъятную проехать нужно, чтобы с японцами поздороваться. Когда мы еще только встаем, жители Японии уже спать собираются. Однако про баню нашу русскую с парилкой и березовыми вениками японцы все, или почти все, знают, уважают ее и любят.

И все же японцы считают, что своя баня у них лучше…
Санатории Трускавца
Неудивительно, что у каждого народа имеется своя национальная баня. Регулярно мыться, и содержать своё тело в чистоте, заповедано всякими религиями и верованиями всех времён и народов. Японцы — не исключение. Но в столь далёкой от нас стране банный процесс тоже должен сильно отличаться от русской парилки — и так оно и оказалось.

В русской бане основным "действующим веществом" является пар, а в японских банях парилки в нашем понимании не существует, там весь банный процесс протекает в больших деревянных ваннах или бочках с горячей водой, и она там главная. Температура воды колеблется вокруг 45 градусов. Внутри ванны вмонтирована металлическая печка, топка выведена наружу. Традиционная японская баня топится дровами. Бочки достаточно большие, в них одновременно могут поместиться 5-6 человек и больше. Называется такая общественная баня — сенто. Кстати, современные сенто с проточной горячей водой иногда строят в виде прямоугольных бассейнов, в которых одновременно парятся 10 и более человек.Свитязь Трускавец

Традиции предписывают посещать баню ежедневно после рабочего дня между 6 и 7 часами вечера. Сначала желающий помыться и погреться проходит через раздевалку и попадает в помывочное отделение. Всё мытьё у японцев проходит до парения, а не после, как у нас. В дальние времена японцы мылись в тазиках и шаечках очень горячей водой и отскребали грязь жёсткой рукавицей. Только так без мыла можно было отмыть грязное тело. Буддизм не запрещал мыло, но для его приготовления нужен животный жир, а, следовательно, убийство животного. Вот и мылись, как умели. Сегодня перед горячей ванной принимают душ с различными моющими средствами.

Чистые посетители, наконец-то, окунаются в бочки сенто с горячей водой, рассаживаются на внутренних скамеечках, согреваются и приступают к расслаблению всех частей своего уставшего за день тела. Потихоньку потеют, вода уносит пот, а вместе с ним всю накопившуюся усталость и негативную энергию. Слегка отдохнув, посетители начинают неспешные беседы, решают деловые вопросы, заключают соглашения, короче, сенто — не только помещение для мытья, но и своеобразный клуб по интересам.
 санаторий Алмаз
Ныне практически в каждом японском доме устроена домашняя баня — офуро. Отличается она только размерами, бочка офуро рассчитана на 1-2 человек. Обычно муж с женой принимают ванну вместе, если у них есть маленькие дети, то их берут с собой.

И ещё есть у изобретательных японцев одно удивительное банное мероприятие. Это опилочная баня. Ванна наполняется подогретыми до 50-60 градусов кедровыми или липовыми опилками. Посетителя закапывают в опилки и он ощущает блаженное расслабление. Пот впитывается опилками, все болезни и хвори, вся душевная и физическая грязь, буквально, высасывается из тела. А целительные фитонциды дерева переходят в кожу, а затем в тело, и далее в разомлевший разум. В настоящие "правильные" опилки добавляют 60 разных ароматических полезных трав, фитонциды которых излечивают кучу всяких болезней.санаторий Алмаз, Так что основный эффект офуро и сенто такой же, как и в русской бане — омовение, расслабление, лечение, омоложение и оздоровление наших тел и душ. Идите-ка все срочно в баню, господа! Здоровья вам и хорошего настроения!

Корова, сметана, молоко и цвет лица

Какое чудесное животное — корова! И молоко дает, и мясо, и шкуру, и бесценный навоз, и рога с копытами, и, наверное, еще много чего полезного в народном хозяйстве. Но для нашей с вами красоты

все в комплексе пока не требуется, достаточно только молока и продуктов из него со всеми волшебными молочными свойствами.  санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)

Молоко — ценнейший биологически активный продукт животного происхождения. В нем содержатся все необходимые вещества для организма млекопитающего (то есть для нас с вами). И, конечно же, молочные продукты во все века использовались для омоложения и оздоровления. А в косметологии молоко или его ингредиенты применяются практически в каждом препарате. Маски, ванны, примочки, притирки, кремы и прочее из молочных продуктов — доступные и полезнейшие для нас с вами косметические средства.
санаторий Шахтер,
Самые простейшие маски для лица получаются из творога или сметаны. Творожная маска слегка отбеливает кожу, питает, смягчает. Сметана глубоко увлажняет кожу, молочные жиры придают ей упругость, разглаживают морщины. Особенно полезны сметанные маски для тех, кто в силу разных диет или по состоянию здоровья не употребляет животные жиры. Только сметанные и сливочные маски напитают кожу необходимыми элементами. Ешьте сметану и делайте из нее маски — кожа будет бархатной.

Читайте также: Осанка — залог красоты и здоровья

Ванны с добавлением в воду сметаны и лимонного сока — супер процедура для уставшего тела. Еще круче устроить ванну из молочной сыворотки, или хотя бы умываться ею каждый день. Дорогие женщины, принимая теплую ванну, не поленитесь добавить в нее пару пакетов молока. Хотя бы раз в неделю побалуйте себя такими "молочными реками (вернее, озером)". Цвет лица станет здоровым и приобретет фарфоровый оттенок, если в течение нескольких недель умываться или просто наносить на лицо тампоном свежее молоко, позволить ему подсохнуть и смывать только через полчаса.

Сметанную маску накладывают из предварительно охлажденной сметаны. Сначала лицо очищают туалетным мылом с водой, если кожа жирная. Сухую кожу очищают лосьоном. Сметану наносят толстым слоем на лицо и область декольте и оставляют минимум на 20 минут. Если возможно, то не снимайте маску подольше. Затем смойте теплой водой и протрите лицо лосьоном. Особенно полезна сметанная маска в жаркие летние дни. Однако сметанные маски не рекомендуются женщинам с повышенным давлением или тем, у кого на лице имеются ранки и воспалительные процессы. Это связано с тем, что сметана стимулирует кровообращение.

Добавление к сметане любых соков или мякоти свежих ягод вдвое увеличивает полезность сметанных масок. Разотрите в кащицу ягоды клубники или малины, или земляники, да и любую другую свежую ягоду, смешайте в пропорции 1:1 со сметаной и нанесите на лицо на 15-20 минут. Смойте теплой водой. Вместо сметаны сгодятся простокваша, кефир, жирные сливки.

Кефир, выдержанный несколько дней в холодильнике, после нанесения на кожу в виде маске, совершает чудеса. Позвольте себе такой эксперимент, например, во время отпуска. После двухнедельного ежедневного применения кожа станет гладкой, матовой, отбеленной фарфоровой. Вы помолодеете на много лет, и коллеги по работе вас не узнают. Такими же свойствами обладает "выдержанная" простокваша.
 санаторий Шахтер
Не проходите мимо настоящего классического живого йогурта. Только он должен быть без сахара, красителей и, конечно же, без консервантов. Используйте его для очищения кожи вместо мыла. Такой йогурт подходит для всех типов кожи. Особо эффективный получается результат, если использовать самостоятельно приготовленный термостатный йогурт.

Ребенок–пышка, или Что посоветовать родителям

Ваше чадо уже давно вышло из младенческого возраста, но никак не сбросит детский жирок. Идут годы, и родители начинают беспокоиться: кажется, ребенок превращается в маленького толстячка. Что делать, если у ребенка наблюдается лишний вес? Ни в коем случае не сажайте его на жесткую диету без консультации с врачом.

И приготовьтесь к тому, что всей семье придется изменить привычки.
санаторий Рубин
Первым делом — к врачу! Прежде, чем сажать ребенка на диету и гонять по спортплощадке, убедитесь, что его здоровье в норме. Полнота может быть следствием гормональных нарушений. Если их нет, что прекрасно, врач поможет выявить причину полноты. Бывает и так, что родители беспокоятся понапрасну: перед тем, как у детей происходит скачок в росте, они нередко набирают вес, который впоследствии приходит в норму. Однако проблема детского ожирения сейчас набирает буквально эпидемические масштабы, и нередко полнота оказывается нездоровой.

Причина появления лишнего веса у детей чаще всего банальна — неправильное питание и сидячий образ жизни. Полнота может быть и следствием душевного дискомфорта: дети, как и взрослые, склонны заедать стресс. Если в семье нервная обстановка, родители ссорятся или разводятся, близкие не в ладах друг с другом, — все это сказывается на ребенке. Школьники могут компенсировать вкусной едой нелады в общении со сверстниками или конфликты с учителями, неумение влиться в компанию сверстников. Если причины полноты психологические — нужно прежде всего поддержать ребенка. Возможно, нелишней будет и помощь психолога — детского или семейного.

Читайте также: Детское питание, или Как он все это ест?

"Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас. Воспитывайте себя", - гласит английская пословица. Очень часто полнота ребенка — это показатель нездоровых пищевого поведения всей семьи. Если у вас и у вашего мужа есть привычка перехватывать куски на бегу, есть второпях перед телевизором или компьютером, наведываться к  санаторий Рубинхолодильнику ночью и т. д. — скорее всего, пищевые привычки ребенка будут такими же. Ради здоровья всех членов семьи вам стоит изменить образ жизни. Кстати, европейские ученые недавно выяснили, что хотя бы одна совместная трапез в неделю хорошо влияет на здоровье ребенка, в будущем защищая его от гастрита, язвы и диабета. Поэтому, как бы заняты вы не были, заведите традицию хотя бы по выходным собираться всей семьей за накрытым столом.

Физические нагрузки - самое действенное средство от ожирения. Найдите тот спорт, который нравится ребенку. Очень полные дети нередко переживают, что на танцах или плавании над ними будут смеяться более стройные сверстники. Возможно, в таком случае имеет смысл записать сына или дочь на индивидуальные занятия, или найти вид спорта, в которым большой вес — преимущество, например, борьбу. В конце концов, для начала подойдут и долгие прогулки. Если ребенок сбросить хотя бы часть лишнего веса, возможно, у него появится интерес к физической активности и хотя бы отчасти пройдет стеснение.

Не акцентируйте внимание на диете. То, что запрещают, сразу кажется самым вкусным. Поэтому не привлекайте внимание к запретному плоду. Достаточно будет сказать, что ради здоровья и красоты ваша семья станет питаться лучше. Если ваш ребенок уже вошел в подростковый возраст, постарайтесь не употреблять слов "вредный", "нельзя", "для тебя так лучшее" — они действуют на тинейджеров, как красная тряпка на быка. Просто позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике не было конфет, шоколада, майонеза и газировки, а в буфете — сладкого печенья и чипсов. Сократите употребление сливочного масла и маргарина, из мяса выбирайте предпочитайте курицу и индейку. Если вы употребляете полуфабрикаты, отдавайте предпочтение замороженным котлетам, охлажденному нежирному фаршу и овощным смесям, а не пельменям, лазанье и пицце. При приготовлении домашних блюд тоже немало хитростей. В интернете можно найти множество рецептов нежирных домашних соусом, которые способны заменить майонез. Обычно их готовят на основе йогурта или маложирной сметаны. Салаты можно заправлять смесью лимонного сока и оливкового масла.санаторий Янтарь

Проведите воспитательную работу с бабушкой, тетей или няней — словом, со всеми, с кем подолгу оставляете ребенку. Объясните, что вы перешли на новый режим питания. Попросите не "подкармливать" внука или племянника плюшками. Худшее, что могут сделать родители полного ребенка — развести руками и сказать: "Ничего не могу с ними сделать, кормят — и все". Ответственность за здоровье и питание ребенка лежит на вас. Родственников придется переубедить или сделать так, чтобы "подкормки" без вашего контроля были минимальными.

Самой сложной задачей остаются перекусы школьников. Можно давать им с собой яблоки, тосты на ржаном хлебе или кефир, однако это не дает гарантии, что чадо не станет есть чипсы и шоколадку за компанию со сверстниками. Единственным выходом остается поговорить с ребенком. Рано или поздно ему все равно придется узнать, что солидарность с толпой — не самое лучшее качество, относится ли это к алкоголю, сигаретам или гамбургерам из "Макдональдса". санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец), С другой стороны, учить ребенка сторониться компаний сверстников — тоже не выход. Так что на крайний случай научите его выбирать наименее вредные продукты из ассортимента ближайших заведений фаст-фуда: во многих продают замороженные или питьевые йогурты, минеральную воду и овощные чипсы

Древняя китайская "игольная" практика

Китайская медицина может похвастать огромным разнообразием медицинских практик, которые и сегодня находят применение в мире. Наибольшей популярностью пользуются цигун, траволечение, а также знаменитое иглоукалывание, или акупунктура.

Последняя, кстати, была основным способом лечения на территории Китая в течение последних пяти тысячелетий. санаторий Женева

В далеком прошлом человек для того, чтобы избавиться от боли, неосознанно прикасался к беспокоящему месту и растирал его, в результате дискомфорт проходил. Так и были выявлены так называемые болевые точки или пункты. Сначала эти знания использовались для проведения лечебного массажа (впрочем, такая техника существует и поныне), а затем стали применяться иглы из различных материалов: металла, камня и кости. На более позднем этапе акупунктура уже официально нашла широкое применение в сфере медицины. С помощью такого рода процедур стали предотвращать болезни, а также облегчать разного рода боли в процессе операций.

Сферы применения иглоукалывания


На данный момент акупунктура используется в большинстве цивилизованных стран. При этом с каждым годом она становится все более востребованной, так как люди не могут не замечать эффективности этой методики. Однако она сама по себе редко используется в качестве основного метода лечения. Чаще всего это либо профилактика, либо дополнительные меры, призванные поспособствовать скорейшему выздоровлению. Такая ситуация наблюдается не только непосредственно в Китае, но и в Корее, Японии, России, США и других странах.
 Санаторий Весна Трускавец
В последние несколько десятилетий иглоукалывание нашло широкое применение в области косметологии. И в таких случаях, как правило, используются тончайшие — как волоски — иглы, которые втыкаются в определенные точки, расположенные на лице пациента. Это способствует расслаблению мускулов и стимуляции кровообращения, что в свою очередь приводит к исчезновению межбровных и носогубных морщин.

Не лишним будет отметить также и то, что акупунктура необыкновенно эффективна и в борьбе с ожирением. Так что нет ничего удивительного, что данной методикой интересуются многие женщины, желающие выглядеть привлекательно. Однако при этом важно понимать, что к иглоукалыванию стоит обращаться только в том случае, если проблема избыточного веса не связана с поражением и слабой работой эндокринной системы.

Используется акупунктура и при лечении наркотической и алкогольной зависимостей. Ее применяют в разного рода санаториях и медицинских центрах. Данная методика благотворно сказывается на общем иммунитете. Однако все же не стоит думать, что иглоукалывание — это способ решить все проблемы со здоровьем. Наиболее эффективным лечение будет только в том случае, если упомянутые процедуры совместить с принятием необходимых лекарств, ведением здорового образа жизни, правильным питанием и так далее., санаторий Женева

Действие иглоукалывания на организм

Воздействие акупунктуры может быть самым разным. Это зависит от того, на какие точки оказывается воздействие. Например, в случае борьбы с лишним весом, на первых сеансах специалист стимулирует участки для снижения аппетита у пациента. Чувство голода притупляется, и человек перестает быть зависимым от потребления пищи. После этого в течение 10-14 дней (в зависимости от конкретной ситуации) изменяется сценарий обмена веществ. Скорость снижения веса на этом этапе, как правило, достигает 1,5 — 2 килограмма в неделю. Но и после окончания лечения процесс похудания не заканчивается. Потеря веса обычно продолжается еще несколько месяцев.

При болезнях внутренних органов производиться воздействие на точки с ними связанные. Часто эти участки расположены на стопах и ладонях пациента. Для каждого заболевания есть свои участки для игол и своя интенсивность воздействия. Иногда требуется 5 посещений специалиста, а порой приходится проходить 3-4 курса по 10 сеансов с промежутками в один месяц.

Эффективность лечения таким методом заметна обычно с 2-3 сеанса. Человек перестает ощущать боль, снижается напряжение, уходят симптомы заболевания.

Сегодня специалисты продолжают исследовать метод иглоукалывания, совершенствуя его и повышая его эффективность. Однако даже с учетом этого стоит понимать, что акупунктура — впрочем, как и любое другое медицинское вмешательство, может стать причиной неприятных побочных эффектов. Особенно это касается тех случаев, когда процедуры проводятся не квалифицированными специалистами, а любителями.
 Санаторий Весна Трускавец,
Кроме того, перед тем как записываться на курс иглоукалывания, рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом. Он оценит состояние здоровья пациента и составит мнение по поводу того, стоит ли ему обращаться к вышеупомянутой методике. Именно врач может дать рекомендацию — к какому именно специалисту следует обратиться, и на какие точки необходимо воздействовать — для достижения наибольшей эффективности лечения.

Калланетика - гимнастика для ленивых

В тренажерный зал женщин чаще всего приводит недовольство собственными формами. О том, чем лучше всего заняться с учетом своих индивидуальных особенностей, читателям, и особенно читательницам, MedPulse рассказывает врач по лечебной физкультуре Марк Фрезер.

Результат быстрым не будет

Прежде чем приступить к спортивным занятиям, хорошо бы без ложного стеснения известить тренера о своих недугах. Тогда он подберет нужные упражнения с учетом состояния вашего здоровья. Определит оптимальный режим нагрузок: длительность, последовательность и число повторений. Желательно также пройти тест на выносливость, который покажет, на что способен ваш организм. Важно, чтобы физические нагрузки соответствовали его возможностям. На начальном этапе нагрузка должна быть щадящей и умеренной. Затем постепенно и очень плавно ее можно увеличивать. На быструю потерю веса рассчитывать не стоит. санаторий Перлина Прикарпатья(Жемчужина Прикарпатья)

Заметный результат может появиться лишь через несколько месяцев систематических тренировок. Но для этого необходимо грамотное распределение и четкое дозирование нагрузок. И неизменно правильная техника выполнения упражнений. Словом, все зависит от инструктора. Разумеется, он должен быть внимательным и добросовестным.

Читайте также: С деревьями не расставайтесь

Шейпинг

Здесь помогут приблизить фигуру к идеальной за счет формирования и коррекции отдельных мышечных групп. Однако то, какие из них накачать, а какие, наоборот, "подсушить", не должно определяться "на глазок". В солидных шейпинг-залах с этой целью используется специальная компьютерная программа. После обмера в память компьютера вводят основные параметры тела: рост, вес, обхват талии, груди, предплечья, бедра и даже толщину жировых отложений. В ответ получают данные о том, какими должны быть эти показатели при вашем росте, с поправкой на возраст. На экране компьютера появляются контуры вашей фигуры и той, к которой следует стремиться. Эти два силуэта совмещаются, и сразу становится видно, над какими участками тела придется потрудиться: где убрать, а где прибавить. Соответственно выбираются упражнения, которые потребуют большего усердия.

На мониторах, стоящих в спортзале, демонстраторы показывают основные движения и задают определенный темп. Но далеко не всем удается его поддерживать. Кому-то в силу возраста, а иным мешает слабая физическая подготовка. Совершенно ни к чему до изнурения гнаться за более сильными и выносливыми людьми. А то вместо укрепления здоровья можно его подорвать. Тогда уже вовсе будет не до похудения. Главное — правильно оценить свои возможности и не переусердствовать.
 санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)
Аэробика
Ритмическая гимнастика не акцентирует внимание на проблемных участках тела. Зато, улучшая обмен веществ, отменно расправляется с ненужными килограммами. После 20 минут движения в аэробном режиме начинается расщепление жиров и запускается механизм похудания. Чем интенсивнее занятия, тем больше сжигается жира. Тем не менее по прошествии нескольких месяцев заданной нагрузки организму становится недостаточно. Вес стабилизируется, и, сколько ни старайся, не удается расстаться ни с единым граммом. Значит, пора увеличить нагрузку. Тогда снова подключаются резервные силы организма. И он опять начинает тратить собственные ресурсы, то есть жировые отложения.

Чтобы занятия проходили наиболее результативно, не следует расходовать силы попусту. Надо научиться правильно дышать и полноценно отдыхать в паузах. Прежде чем отправляться на аэробику, хорошо бы проконсультироваться с мануальным терапевтом. Прыжки создают компрессионную нагрузку на позвоночник и могут стать для него непосильным испытанием. Женщинам с варикозным расширением вен не рекомендуется нагружать ноги. Размявшись стоя, дальше следует заниматься в положении сидя или лежа. Благо в аэробике огромное множество так называемых партерных упражнений.
  санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец), 
Калланетика
Эту систему упражнений смело можно назвать "гимнастикой для ленивых". Здесь не придется гонять себя до седьмого пота. Калланетика строится на растягивающей пластике, которая вызывает активность глубоких мышц. В обыденной жизни эти мышцы как раз мало задействованы. Заставляя таять глубоко расположенные залежи жировой ткани, упражнения как нельзя лучше способствуют похуданию. Когда работают глубокие мышцы таза, увеличивается их эластичность и сила. Одновременно происходит приток крови к органам женской половой сферы, что увеличивает их тонус. Женщинам, в чьи намерения входит иметь детей, эти свойства весьма пригодятся. Они значительно облегчат роды. Однако, имея какие-либо новообразования и воспалительные процессы в матке или ее придатках, лучше не злоупотреблять подобными упражнениями.

В этом виде гимнастики особое значение имеет постепенное и медленное нарастание нагрузок. Необходимо постоянно следить за своим дыханием, которое должно быть спокойным и естественным. При выполнении упражнений не стоит слишком сильно напрягаться. Надо прислушиваться к себе и не допускать появления болевых ощущений. Иначе тем, у кого стенки сосудов отличаются слабостью, не избежать синяков на теле. Сначала занимаются по часу дважды в неделю. После появления заметных результатов достаточно часового сеанса раз в неделю. Когда вес приблизится к желаемому, можно посвящать калланетике до 15 минут ежедневно. Это позволит сохранять хорошую физическую форму.

Стретчинг
Сам по себе стретчинг не сделает фигуру стройнее. Но когда его используют для "разогрева" перед тренировками, их эффективность намного повышается. С некоторых пор он применяется и как самостоятельный вид оздоровительной гимнастики.санаторий Шахтер, С возрастом мышцы теряют эластичность и гибкость, а суставы — подвижность. Стретчинг позволяет вернуть им эти качества. И тогда тело вновь обретает легкость и естественность движений. Растягивающие упражнения вызывают сокращение мышц. Увеличивается приток крови к ним и улучшается кровообращение в суставах. Благодаря этому из них быстрее выводятся накопившиеся шлаки. А возрастное изнашивание межсуставных хрящей, ведущее к артрозам, приостанавливается.

Растягивание служит отличной профилактикой заболеваний позвоночника, укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку. Но мышцам, травмированным в прошлом, оно противопоказано. Лучше всего заниматься с партнерами — вдвоем, втроем или вчетвером. Упражнения слегка напоминают приемы медика-мануалиста. Один из партнеров берет другого за плечо, руку или ногу и, преодолевая сопротивление, мягко отводит их в сторону, вверх, вбок, назад. Пружинящие движения повторяются по 20-30 раз. Неторопливо, спокойно, без рывков. После занятий в мышцах и суставах появляется необыкновенная легкость, будто их смазали чудодейственным бальзамом.

Аква-аэробика
Вода — отличная среда для укрепляющих тело упражнений. Двигаться в ней вроде бы сложнее, но нагрузки легче переносятся организмом. Когда человек опускается в воду, вес не ощущается, давление на позвоночный столб снижается. Занятия состоят из серии упражнений, при выполнении которых требуется преодолевать сопротивление воды. Идеальная глубина для тренировок — 1,5-2 метра. Людям больным, с большим весом или не умеющим плавать, лучше выполнять работу на мелком месте, опираясь на дно бассейна.
 санаторий Шахтер
Аква-аэробика значительно улучшает фигуру, дает силу, ловкость. Она прекрасно укрепляет мышечный корсет и полезна для позвоночника. В отличие от обычной аэробики здесь нет компрессионных и ударных нагрузок. Поэтому полностью отсутствует риск травматизма. Занятия в бассейне одинаково подходят молодым и спортивным женщинам, пожилым и больным. А также будущим мамам и всем, желающим вернуть былую стройность или быстрее восстановиться после травм и операций.